最佳減肥早餐都有哪些 多吃這3種食物瘦的快

研究表明，習(xí)慣吃早餐的人比不吃早餐的人消耗更多的卡路里，所以為了減肥而不吃早餐是不可取的。不僅如此，正確的早餐也可以減肥。讓我們來(lái)看看最好的減肥早餐。

早餐吃香蕉能減肥嗎？

沒(méi)有時(shí)間吃早餐，至少根香蕉！

香蕉是最理想的早餐應(yīng)急產(chǎn)品，富含碳水化合物和維生素B還有鉀、鎂、葉酸等礦物質(zhì)，能提供一定的飽腹感，讓你一上午精力充沛。早上吃一些香蕉，然后吃水。這樣一種簡(jiǎn)單的方法可以最大限度地減輕胃的負(fù)擔(dān)，從而逐漸恢復(fù)早晨虛弱的消化功能。即使早餐的重量不減少，香蕉也可以配合日常飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力，提高睡眠質(zhì)量，健康改善肥胖體質(zhì)。

香蕉沙拉

沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單而不油膩是最重要的。

材料：適量的香蕉和沙拉醬

練習(xí)：把香蕉切成塊，如果你喜歡，你可以搭配其他富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃、小西紅柿和綠蘋(píng)果，變成雜果沙拉，這樣你就不會(huì)覺(jué)得吃香蕉太累了。

香蕉小點(diǎn)心

材料:2根香蕉，1個(gè)雞蛋，少許面粉，少許面包糠。

做法:1。先蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿。

2.切香蕉片，去皮，放入面粉盤(pán)中蘸一層表粉。

浸泡蛋漿后，再蘸一層面包糠。

4.將油炸至表面酥脆。

香蕉燕麥粥

這是一個(gè)健康的香蕉熱控減肥食譜，非常方便。先加入足夠的水煮燕麥，然后把香蕉切成小塊，然后放一些枸杞，然后用火煮五六分鐘，如果你喜歡喝牛奶，你也可以加牛奶煮，更美味！

酸奶香蕉

這一次，主角是香蕉和酸奶，但不同的是，這一次，酸奶被涂在香蕉上，涂得更厚，然后放在冰箱的冰箱里。三四個(gè)小時(shí)后，拿出來(lái)一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋出現(xiàn)在你面前，給它起個(gè)名字——冰酸奶香蕉。 假如你的嘴真的被誹謗了，想吃零食，就吃拔絲香蕉，但記得多喝水清胃。每天吃零食不要超過(guò)兩種哦。

早餐吃香蕉減肥的原理

1:改善便秘

在成年女性中，幾乎90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉富含纖維素，尤其是便秘和排毒不良的人。香蕉可以用來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出積累已久的毒素和廢物，預(yù)計(jì)短期內(nèi)會(huì)減肥幾斤！

2:消除水腫

在水果中，香蕉富含鉀。我們體內(nèi)含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會(huì)增加血壓攝入鉀可以促進(jìn)鈉的排出，消除排尿時(shí)的水腫。

3.消除壓力，抗衰老

香蕉還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離壓力和肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分可以抗衰老，讓你瘦身美麗。

早餐吃錯(cuò)也會(huì)長(zhǎng)胖，下面來(lái)看下減肥早餐不能吃什么!

1.果汁飲料是標(biāo)準(zhǔn)的。這對(duì)補(bǔ)充維生素沒(méi)有影響，只是液體糖衣炮彈。如果你想喝果汁，你必須選擇100%純果汁或你自己DIY鮮榨果汁。

只喜歡牛角面包。脂肪和糖含量過(guò)高，但不能長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。

5.我最喜歡油餅、油條等油炸食品。脂肪含量過(guò)高，鋁含量過(guò)高會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4.在咖啡或茶中加糖。這使得清爽的飲料成為熱量炸彈。

3.在混合麥片中加入巧克力粒。這是一個(gè)埋伏的糖陷阱。最好撒一點(diǎn)可可粉。