晚上吃蘋(píng)果可以減肥嗎？怎樣才能有效減肥？

想要知道晚上吃蘋(píng)果是否可以減肥主要看一天總共攝入了多少能量，假如說(shuō)白天攝入能量比較少晚上就吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣總體能量很少也是可以起到減肥的功效。但如果白天多吃點(diǎn)蘋(píng)果，晚上多吃點(diǎn)蘋(píng)果，可能會(huì)讓人發(fā)胖。所以減肥與晚上吃什么食物無(wú)關(guān)，主要取決于一天中攝入的總能量。一般推薦上午9-10點(diǎn)吃蘋(píng)果，下午3-4點(diǎn)吃蘋(píng)果，正好是兩餐中間全天熱量最低的時(shí)候。

如果你想減肥，你可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉和控制飲食來(lái)進(jìn)行。少吃多動(dòng)是最有效的方法。此外，注意適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要整天不喝水。當(dāng)然，你不能喝太多。同時(shí)，我們還需要注意的是，鍛煉可以與幾種不同的鍛煉方法相結(jié)合，這樣減肥效果可能會(huì)更好。減肥不是一蹴而就的。我們應(yīng)該注意正確的方法，用正確的方法減肥，以達(dá)到理想的效果。