晚上吃蘋果對身體有害？不能晚上吃蘋果的人都有哪些

許多人的日常飲食離不開水果，每天吃一點，適當補充身體所需的各種維生素。

雖然水果種類繁多，但蘋果在人們心中總是占有一定的地位。

不是它的口味比其它水果更好，各有所好，我們可能聽過吃那種水果容易上火或者拉肚子，但是蘋果的營養(yǎng)價值向來頗受好評。

醫(yī)生都有一個蘋果，醫(yī)生遠離我。

但有些人曾經(jīng)提出，吃蘋果也應該注意時間，比如早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果被稱為毒蘋果！那么，真的是這樣嗎？事實上，你也可以在晚上吃蘋果，但吸收效果不如早上好。

有這樣一種說法，或者因為晚上腸道蠕動減弱，蘋果中的果酸會腐蝕牙齒，但這不能說是晚上不能吃蘋果的原因。

然而，有一種人真的不適合晚上吃蘋果，那就是消化道不好的人。正如我剛才所說，晚上吃蘋果會增加腸道負擔。就像不能吃零食一樣，食物殘渣在入睡后會在胃里停留很長時間。胃酸分泌過多對消化系統(tǒng)不利，如潰瘍性結腸炎患者，得不償失。

什么時候吃蘋果最好？

1.一般飯前1小時吃水果，飯后2小時吃蘋果也不例外。此時，如果飯后立即吃水果，很容易被以前的食物堵塞在胃里，進而出現(xiàn)脹氣和便秘。

蘋果本身的單寧酸與蛋白質結合會產(chǎn)生不易消化的單寧酸蛋白，不利于消化。

2.早餐時間也是吃蘋果的一個階段。睡了一晚后，身體消耗了一些東西。此時，適當食用蘋果或其他水果可以補充維生素。

3.空腹吃蘋果有助于止瀉、排毒和排便。例如，當你早上空腹起床時，你可以適當?shù)爻砸恍┨O果，以幫助改善慢性腹瀉和大便干燥。此時，蘋果含有單寧酸、半乳糖荃酸、有機酸等物質。此外，果膠、纖維素和有機酸還能吸收細菌毒素，促進胃腸蠕動，從而達到排便的效果。

值得注意的是，空腹進食蘋果并不適用于腸胃不好的人群，不建議空腹進食。

蘋果怎么吃得更好？1.慢慢咀嚼和吞咽蘋果有利于消化和保持口腔衛(wèi)生。2.一般來說，最好用皮膚吃蘋果。如果皮膚中殘留了一些不利于健康的物質，在食用前應將皮膚去除。