最管用的減肥運(yùn)動(dòng)方法是什么？如何運(yùn)動(dòng)減肥？

運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說有效的首推游泳，這是一種消耗身體能量非常高，但是相比起其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)說花費(fèi)的時(shí)間少，并且游泳還是全身性的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期來(lái)游泳鍛煉的話也不用天天來(lái)，一般至少一個(gè)星期來(lái)三次就行，總之會(huì)游泳的話還是選擇游泳減肥好。還有的就是慢跑了，這個(gè)瘦下來(lái)的效果也是很好的，不過缺點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)減肥的來(lái)話題了，就是時(shí)間，所需要的時(shí)間較長(zhǎng)。

1.在俱樂部跳1小時(shí)的舞

使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益。

2.30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

3.乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦!

還有一種比如說是健身舞，美容操等等，或者是跳舞也不錯(cuò)，這個(gè)都是屬于全身性的鍛煉，一般一天跳的話跳一次就行，不過時(shí)間上至少要花費(fèi)一個(gè)小時(shí)才會(huì)有成效，否則的話也是沒有什么用的，這也是因?yàn)槿松眢w里消耗糖后消耗脂肪的原因。