如何減肥？推薦三步簡單動作讓你坐著也減肥

長時間坐在辦公室努力工作的美女，往往坐兩三個小時，最多起床上廁所，化妝，然后倒點水喝。隨著時間的推移，下腹部會變得越來越放松。

那么，有沒有辦法在不花太多時間的情況下輕松保持身材呢？當(dāng)然有！現(xiàn)在我們來介紹一個簡單的辦公運動:

坐在椅子上，雙腿慢慢抬起。

2.雙手輕輕放在小腹上，慢慢呼氣，同時小腹逐漸收緊。呼氣慢慢加快，小腹越來越緊，肩膀保持放松。當(dāng)小腹收到最緊的時候，氣也會同時吐出來。

3.肩膀和小腹放松后，慢慢開始吸氣。盡量吸氣。這時，小腹不需要刻意收縮，而是轉(zhuǎn)向腹部向下壓。

這項運動的主要目的是消除腹部脂肪。但有句老話：沒有丑陋的女人，只有懶惰的女人。做兩三次是看不到任何效果的，至少每天早上和下午做兩三次，每次至少做一個八拍，持續(xù)三個月，你就能看到效果。