瑜伽減肥效果好嗎？盤點(diǎn)這4種人不適合瑜伽減肥

誰不適合瑜伽？

瑜伽起源于印度。許多當(dāng)?shù)厝藦男【烷_始練習(xí)。兒童具有良好的靈活性，不易受傷。中國(guó)大多數(shù)成年人開始練習(xí)中途僧侶。韌帶和骨骼已經(jīng)老化到一定程度。此外，如果練習(xí)不當(dāng)，受傷是不可避免的！醫(yī)生認(rèn)為以下四類人不適合練習(xí)瑜伽。

首先，進(jìn)入中年后，韌帶和關(guān)節(jié)退化，肌肉僵硬。如果沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，很難強(qiáng)行練習(xí)瑜伽動(dòng)作，這無疑是對(duì)已經(jīng)非常脆弱的頸椎和脊柱的巨大挑戰(zhàn)肌肉拉傷與椎體脫位。除非你從小就練瑜伽，否則你的身體柔韌性很好。

第二，骨質(zhì)疏松癥患者，尤其是骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致壓縮性骨折或椎體破裂。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈，如倒立，很可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起不適。

第三，頸腰椎病患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，如犁式，很容易引起椎間盤突出或更嚴(yán)重的原始疾病。