瘦身睡前瑜伽的做法

減肥瘦身當(dāng)然應(yīng)該注意一些方法和技巧，這樣子我們就可以達(dá)到事半功倍的效果，而且減肥也可以省去很多的時(shí)間，因?yàn)槲覀兌紩?huì)知道很多人由于比較忙碌的工作，沒有過多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)候要是能夠抓住生活當(dāng)中的一些減肥技巧，就可以達(dá)到最理想的減肥功效了，就好比說睡前的一些瑜伽練習(xí)就比較好。

“這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。在做的過程中，要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí)，避免身體拉傷?！?/p>

束角式:step1、端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。

step2吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。tips:盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。

脊柱扭動(dòng)式:step1、收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2、吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。tips:轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，保持平衡。

貓伸展式:step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢(shì)，放松腰背部。

step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。

瑜伽瘦身是非常好的一種方法,因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以讓我們的身體更好的燃燒脂肪，而且能夠，鍛煉我們身體的柔韌度，所以對(duì)健康也是比較有利的，因此這也就告訴著我們減肥，其實(shí)并不一定要拼命的運(yùn)動(dòng)跑步，有的時(shí)候一些柔和的運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到理想的減肥效果。