走路是最好的運動嗎？如何才能正確步行

作為二十一世紀(jì)的新興人類，人的身體亞健康的現(xiàn)象也越來越嚴(yán)重了，身體也變得越來越臃腫了，于是人們也變得越來越不愛動了，從此陷入了這樣的惡性循環(huán)之中。其實運動并不麻煩也并不復(fù)雜，只要您想，每天都可以有足夠的機會進(jìn)行運動，步行其實就是一種很好的運動方式。

走路其實就是一項兩腿交替移動的簡單運動，而且?guī)缀跏侨巳嗣刻於急仨氁M(jìn)行的一項運動，而且這項運動沒有門檻，也幾乎不需要什么經(jīng)費，可以稱得上是最實惠的運動了。并且這項運動還有著許許多多的好處呢。

對于中老年人來說，這項運動真的特別好，因為他們年紀(jì)大了，進(jìn)行高強度的體育鍛煉身體也吃不消。而步行這項運動強度并不大，對中老年人來說剛剛好，還可以幫助他們防治骨質(zhì)疏松。而且，步行的時候身體也會排汗，排汗的過程就是體內(nèi)廢物排出體外的過程，很多老年人都會有糖尿病等癥狀，常常通過這種運動來幫助身體排出廢物也有利于糖尿病癥的緩解。

還有就是步行其實也是能減肥的。每天堅持走路一公里以上就會產(chǎn)生一定的減肥效果了，而且步行不像跑步，步行的單次行動強度并沒有跑步那么大，所以參與這項運動減肥腿部也不會有那么多的肌肉形成。不過還有一點值得注意，我們在試圖通過步行來達(dá)到減肥的效果的時候，一定要盡可能的延長步行的時間，因為走路所消耗的能量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于跑步所消耗的，所以想要達(dá)到一樣的效果就必須通過增加時間來獲得。另外，在經(jīng)過步行的鍛煉之后，人的身心都會變得更加愉悅的，這對于降低血壓和膽固醇等都有著極好的功效。但是，到底怎樣才算是正確的步行呢？

我們在走路的時候一定要抬頭挺胸，上半身擺直，膝蓋微彎，雙手自然垂于兩側(cè)。對于那些想要減肥來說，步行的時候就要盡量快一點，拉動自己腿上的肉跟著一起把脂肪消耗掉了。還有一點很重要，尤其是對于女孩子來說，走路的時候一點不能駝背，因為駝背不但會顯得一個人很沒有自信，也會使人顯得很沒有氣質(zhì)。

走路無疑是一種最好的運動，不花錢見效快，我想我們不應(yīng)該每天都我在家里了，不一定要進(jìn)行多么有難度的運動，但是像走走路這樣的運動還是可以的，世界那么大，還是要多出去看看。