瑜伽真的可以減肥嗎 是不是什么人都能練瑜伽?

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瑜伽,是近年來興起的一個運動,其主要流行于年輕女性之中。很多人在練瑜伽時,會感覺到瑜伽是一場身心上的一種對話,在這個過程中,人會得到一種來自靈魂的平靜。而近段時間來,不少人加入瑜伽大軍,是抱著減肥的目的的,那么練瑜伽真的可以減肥嗎?

瑜伽真的可以減肥嗎 是不是什么人都能練瑜伽?

眾所周知,減肥離不開運動,而瑜伽屬于有氧運動,對于減肥塑形是有一定的效果。但是就像萬里長城不是一天就可以建成那樣,通過瑜伽來減肥也是也是一件需要長期堅持的事情。減肥是減少熱量攝入以及消耗熱量的過程,做瑜伽可以消耗熱量,瑜伽有各種體式,各種流派,如果想要在短時間內減重,必須要通過一些特殊瑜伽的鍛煉,例如高溫瑜珈,以及一些力量訓練的瑜伽等,并且最好在專業(yè)瑜伽老師的指導下進行。對于不追求短時間內達到減肥效果的減肥人士來說,可以將瑜伽作為自己日常生活的一部分,瑜伽不限制場地和器材,每天抽出半個小時或者一個小時,進行一些力所能及的瑜伽訓練,長期堅持,也有很好的減肥效果,而且對自身形體方面也有一定的幫助。

瑜伽真的可以減肥嗎 是不是什么人都能練瑜伽?

不過瑜伽雖好,但也不是人人都適宜的,有部分人在做瑜伽之時還需要多加注意。在此前在線的相關采訪中,暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師表示對于有頸椎和腰椎病的人群來說,一些過度拉伸和彎曲的瑜伽動作,容易導致病人脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,從而傷害到椎間盤,引起椎間盤的突出,或使原有的突出椎間盤更加突出,從而加重病情。所以頸椎和腰椎病在練瑜伽時最好尋求專業(yè)人士指導,注意瑜伽動作的強度。

并且除此之外,以下三類人做瑜伽時也許多加注意:

一、久不鍛煉的中年人士

除卻一些從小就在練瑜伽,或者經常運動鍛煉,身體的柔韌度好的人,大部分人在步入中年之后,身體韌帶以及關節(jié)會退化,肌肉也逐漸僵硬,如果強行練習一些高難度的瑜伽動作,對于沒有強有力的肌肉保護和支持的身體各部位,以及脆弱的頸椎、脊椎來說,無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,可能會導致肌肉拉傷和椎體錯位。

二、骨質疏松癥的患者

骨質疏松癥的患者,特別是骨質疏松情況比較嚴重的女性,這類人骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,不多加注意,有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

三、心血管疾病方面的患者

瑜伽真的可以減肥嗎 是不是什么人都能練瑜伽?

心血管疾病的患者如果做一些動作劇烈的瑜伽,例如一些倒立以及強度大的動作,很有可能會加重心臟負擔,引起身體不適,所以此類患者應注意選擇適合自身情況的瑜伽動作。

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