瘦身季有高招 幫助胖寶變苗條

孩子在小時候會因為貪吃，體內(nèi)的脂肪不能消耗掉，從而變得肥胖。肥胖的孩子雖說不會造成太大的健康影響，但長久下來就很容易患各種肥胖相關(guān)的疾病，心理上也難免會有壓力和自卑。所以面對肥胖，家長們要著手起來改變現(xiàn)狀。本文將介紹肥胖的相關(guān)知識。

肥胖很難去治療，因為這牽涉到永久性的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣的改變。成功減肥的例子幾乎是改變整個家庭的飲食習(xí)慣。

1.減少額外食物攝入量。

減少額外的食物攝入是保持合適的食物消耗量的第一步。整個家庭都要了解什么食物是健康的。所有種類的水果，所有種類的蔬菜和全谷類食物應(yīng)該要占據(jù)飲食中的大部分。

孩子吃全谷物食物是否對健康有主要影響。美國臨床營養(yǎng)雜志中報道了一項2002年8月份的研究，是關(guān)于佛雷明翰子孫后代的研究。研究發(fā)現(xiàn)在一系列飲食調(diào)整之后，呈現(xiàn)出了四年來全谷物食物的消耗量和健康的體重、健康的腰部比例、肥胖風險的降低之間的強相關(guān)關(guān)系。這項研究就表明無論吃多少細糧和纖維，都不會對健康造成影響。全谷物食物能夠幫助我們建立強健的體魄。

兒童的肥胖不同于成年人，同樣減肥也不能和成年人一樣。他們的身體還沒有發(fā)育完全，過激的治療方法會造成不良影響。家長們在給孩子準備日常食物的時候要注意營養(yǎng)搭配，不要提供熱量太多、含大量脂肪、含碳水化合物、甜食等食物。既要避免孩子肥胖，又要確保提供足夠生長發(fā)育的營養(yǎng)。

2.改變運動習(xí)慣

在改變飲食習(xí)慣的同時，家庭還需要改變運動習(xí)慣。無論這個家庭的日常活動水平如何，都需要漸漸增加運動量。

運動也是很重要的一部分。但是我們不能擅自為孩子制定運動計劃，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。確保孩子的安全比什么都重要?？梢酝ㄟ^騎自行車、做操、爬山、打掃衛(wèi)生、慢跑等方式增加孩子的運動量，切不可做太過激烈的運動，容易使孩子受傷。

3.肥胖兒童的心理疏導(dǎo)

肥胖的孩子通常都會有種自卑心理，他們可能會被周圍的小朋友嘲笑而產(chǎn)生心理障礙。這時候父母就要經(jīng)常給他們做心理疏導(dǎo)，教育他們注意飲食習(xí)慣，鼓勵他多參加體育運動。