壓力型肥胖應(yīng)該怎么減

不少OL們因?yàn)槠綍r(shí)工作上、經(jīng)濟(jì)上或是家庭上的壓力，讓她們會(huì)有過量飲食的現(xiàn)象，形成現(xiàn)代人常見的“壓力型肥胖“。OL減肥該注意些什么呢?對(duì)于這類型的肥胖有什么好的減肥方法呢?下面就來教OL如何減肥來趕走肥胖，用正確的減肥常識(shí)幫您不用再為怎樣減肥而煩惱。

體重過重常常是壓力過大或是情緒失調(diào)的結(jié)果

大多數(shù)的人總認(rèn)為肥胖是因?yàn)槎喑陨賱?dòng)所引起的，以為懶是肥胖的主因。但愈來愈多的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體重過重常常只是現(xiàn)代生活中，壓力過大或是情緒失調(diào)的一個(gè)現(xiàn)象。比方是無聊，孤獨(dú)，長時(shí)間的工作壓力，累積的憤怒，對(duì)生活的不滿，或是挫折，甚至是人際關(guān)系的問題，如婆媳問題等，都有可能導(dǎo)致過多的攝食，和隨之而來的體重上升。

讓自己變得更好

在成長的過程中，我們學(xué)習(xí)到食物可以在短時(shí)間內(nèi)帶來快樂或是愉快的感覺，因此我們常常會(huì)以食物來撫平不穩(wěn)的情緒。慢慢地，“吃“成了一種習(xí)慣，長久下來，我們會(huì)忘了如何正確有效地來面對(duì)壓力或是情緒。所幸，人的可貴在於可以改變自己，讓自己變得更好。我們可以藉由了解自己吃東西的誘因?yàn)楹危贊u漸發(fā)展出如何有效面對(duì)生活上困境的方法，進(jìn)而不再過度依靠飲食，當(dāng)然也就不會(huì)再有體重困擾的問題了。常見的飲食誘因有下列五大項(xiàng)：

1.社交生活方面：

平時(shí)和一群人（公司同事、親朋好友）共同進(jìn)食、為了融入團(tuán)體、有其他人勸食、不好意思拒絕等，于是便將桌上食物通通放到口里了。

2.情緒方面：

平時(shí)生活太無聊，壓力大，覺得很累，緊張，心情不好，生氣，或是覺得孤孤單單地一個(gè)人等，都有可能會(huì)以食物來填滿自己的內(nèi)在的不足。

3.環(huán)境方面：

剛好有個(gè)機(jī)會(huì)，如在吃到飽的餐廳，看到廣告上的產(chǎn)品，或走過香噴噴的面包店前，讓您產(chǎn)生了極大的沖動(dòng)，于是便因此為食物而消費(fèi)，進(jìn)食不少美味。4.想法方面：

覺得反正也沒關(guān)系了，就吃吧…等的負(fù)面想法或是缺乏生活動(dòng)力。

5.生理方面：

形成了一種身體上的需求，如因少吃一餐而變得很餓，為了治療頭痛而吃東西，或是為了其他疼痛，形成一種習(xí)慣性的進(jìn)食。

該是我們改變習(xí)慣的時(shí)候了。遇到上述的情形，如果在不該進(jìn)食的時(shí)間，您可以找另一個(gè)方法來面對(duì)，而不再是只能使用食物。您可以看看電視，書或是雜志，也可以聽音樂，出去散個(gè)步，找人聊個(gè)天，做個(gè)深呼吸，動(dòng)一動(dòng)身體，跳舞，跑一跑，洗個(gè)澡，梳個(gè)頭，刷個(gè)牙，做家事等等任何可以讓您覺得快樂，或是本來就有需要去做的事，一直到想吃東西的欲望潮退了為止。

常見的有效舒壓方法（只要好好做，一定有效果）

1.做適當(dāng)?shù)纳煺共?，舒解筋骨壓力?/p>

2.做情緒管理。

3.冥想放松。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如普拉提，太極導(dǎo)引，瑜珈等。

5.正向思考。

6.自信的練習(xí)，如常微笑。

7.個(gè)人化咨詢。

8.與家庭醫(yī)師討論如何做好身心健康管理。

記得時(shí)常多多鼓勵(lì)自己，多愛自己一下哦!