治療脖子疼的體操運運動
為什么會引起脖子的不適癥狀呢?這有可能是由于長時間固定姿勢而導致的,或者是其它疾病引起的,像什么頸椎病也是原因之一。但是不管是由于什么原因原因,都可能用一些頸部的體操,來有效的緩解脖子疼情況。
步驟/方法
1、伸頸拔背:兩腿分立,兩手叉腰。

2、頭頂部向上伸次。如頭頂球狀,每次持續(xù)3-5秒。
3、還原。重復8-16次。
4、前伸探海:兩腿分立,兩手叉腰。
5、頭頸前伸并轉向左下方,兩眼向前下,似向海底窺探。
6、還原。左、右交替,重復4-8次。
7、與項爭力:兩肘屈曲,十指交叉置頸后,亙腿分立。
8、頭用力后仰,兩手給一定阻力。
9、還原。重復8-16次。
10、回頭望月:兩腿分立,兩臂下垂。

11、兩腿微屈,上體前傾45。向右后旋轉,頭隨旋轉向后上望月,左手上舉置頭后方,右手置背后。
12、還原。方向相反,左、右各重復4-8次。
13、托天按地:兩腿并立,兩肩下垂。
14、右肘屈。曲手心向上提起,翻掌向上突出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,頭后仰,向上看天。
15、還原。左右交換,重復4-8次。
16、金獅搖頭:兩腿分立,兩手叉腰。
17、頭頸放松,緩慢作大幅度旋轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各4-8次。此法為預防和治療頸椎病,便于工余和家中操練。

要提醒大家注意的是,在做這一系列的頸部活動時,要特別的注意保持保持運作的緩慢,以避免會對頸部有拉傷。另要這些體操運動只是可以暫時的緩解疼痛癥狀,如果要想徹底的能治愈好,還需要通過一些科學的治療。
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