蛋白質(zhì)粉吃了會(huì)胖嗎

很多人以為蛋白質(zhì)粉吃了能增加體重，因此大量的服用蛋白質(zhì)粉。但是，蛋白質(zhì)粉吃了真的能增肥嗎？現(xiàn)在很多人服用蛋白質(zhì)粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，覺得不僅可以滿足身體的營養(yǎng)，吃了還會(huì)胖，但是真的如此嗎？小編今天就跟大家說說，蛋白質(zhì)粉吃了會(huì)胖嗎？

蛋白質(zhì)粉似乎在男性群體中更加受歡迎，因?yàn)樗泻铣杉∪獾墓δ?，一些健身人士或想增重的男人日常都有服用蛋白質(zhì)粉的習(xí)慣。其實(shí)，單就吃蛋白粉來說，吃再多也不會(huì)長肌肉。因?yàn)槿梭w肌肉增長的前提是同運(yùn)動(dòng)有關(guān)，食物排在第二位。如果沒有運(yùn)動(dòng)，吃什么增加的都是脂肪，而絕不是肌肉。

蛋白質(zhì)粉

蛋白質(zhì)粉吃了會(huì)胖嗎？現(xiàn)在，許多人食用蛋白粉，為了達(dá)成瘦身、補(bǔ)充體力、增強(qiáng)體質(zhì)等目的。而事實(shí)上，過量食用蛋白粉危害大，美國科學(xué)家發(fā)布的一項(xiàng)聲明甚至指出，食用過量的蛋白質(zhì)會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如直腸癌、胃癌、腎癌及乳腺癌等。

如果您體型瘦弱，怎么吃都吃不胖的話，病根很有可能在于腸胃吸收功能差，不需要過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，倒可以走“高碳水、中蛋白”的路子，因?yàn)槟芰砍渥?，易吸收才是增重的決定因素，總能量是一切，而一些單純攝入一些高蛋白的食品則對(duì)健康無益。

所以，不要用蛋白質(zhì)粉代餐，換句話說，正常的膳食要保證，在保證總能量充足的前提下，蛋白質(zhì)才會(huì)去合成肌肉，否則只能起到碳水化合物和脂肪的作用。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食補(bǔ)更健康，除大部分蔬菜和水果外，幾乎所有的食物都含有蛋白質(zhì)，無論您是因?yàn)橄胍岣呙庖吡?，還是本身對(duì)蛋白質(zhì)有更高的需求，都建議從食物中進(jìn)行補(bǔ)充，一天吃300克谷物、40克豆類、350克蔬菜、50克肉類、300克乳類、25克蛋類、75克水產(chǎn)品，這對(duì)于一個(gè)一天消耗2000千卡的人來說，不僅可以得到充足的60克蛋白質(zhì)，也得到了其他各種人體所需營養(yǎng)素。

蛋白質(zhì)粉不能過量服用，服用過量反而會(huì)胖。健康人一般只要保證平時(shí)膳食纖維的攝入，蛋白質(zhì)就不會(huì)缺乏。想要增加體重的人，也要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，多鍛煉，這樣吃蛋白質(zhì)粉才會(huì)有增肌效果，不然只會(huì)長脂肪。