一歲到兩歲小寶寶適合的居家運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，可是一兩歲的小家伙能做什么運(yùn)動(dòng)呢?以下的幾個(gè)不錯(cuò)的居家運(yùn)動(dòng)，爸爸媽媽不妨給寶寶試試!

提示：不要過分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí)，您就容易做成功。

用手支撐

play

坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著，將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然

后放松。重復(fù)數(shù)次。

目的：使寶寶能夠在趴的姿勢(shì)下用雙臂支撐，并加強(qiáng)頸部及背部肌肉的控制力。

希望的反應(yīng)：寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開，以及伸直頭頸部。

不希望的反應(yīng)：背、頸部或手臂變得僵硬，握拳或手肘和頭彎曲。

保持平衡

play

讓寶寶趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。接著爸爸慢慢將球偏向一側(cè)，并等待寶寶自己調(diào)整身體位置。

目的：加強(qiáng)平衡及協(xié)調(diào)能力

希望反應(yīng)：寶寶的身體呈曲性，并自己調(diào)整位置以達(dá)到平衡。

不希望反應(yīng)：寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起，肩膀向后縮。身體沒有隨著球而調(diào)整。

單手夠物

play

讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地，鼓勵(lì)寶寶用一只手支撐，另一只手去夠取物品。

目的：增加寶寶頸部和背部的肌肉力量，能夠在一只手夠取物品時(shí)用另一只手支撐。

希望反應(yīng)：寶寶能夠用一只手支撐，一只手夠取物品。

不希望反應(yīng)：背及腿僵硬。

讓寶寶仰臥，彎起一條腿，輕柔地將腳跨過身體。一旦寶寶變成側(cè)臥時(shí)，家長(zhǎng)可能要慢慢地將寶寶移回原來的位置重新開始。

卷起身子

play

①讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿。

②將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天。

③慢慢將寶寶的臀部及腿轉(zhuǎn)向身體的一側(cè)。

④向另一側(cè)重復(fù)步驟③。

目的：使身體肌肉張力降低希望的反應(yīng)：身體能夠放松。不希望的反應(yīng)：身體變得僵硬。提示：不要過分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí)，您就容易做成功。

滾動(dòng)刺激

play

目的：協(xié)助寶寶在滾動(dòng)時(shí)雙腿進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)

希望反應(yīng)：寶寶自然地滾成俯臥。

不希望反應(yīng)：寶寶變得僵直。

提示：不要太用力。