帶餡面包加大漢堡 遠(yuǎn)離讓人發(fā)胖的6種食物

為什么有的人越吃越瘦，而有的人一吃就胖。其實，除了體質(zhì)原因外，主要還是與吃的食物有關(guān)。有些食物熱量爆表，吃了很容易發(fā)胖。要想減肥的人最好遠(yuǎn)離高熱量食物，改吃低脂低熱量食物。

讓人發(fā)胖的6種食物

有些東西您一吃就胖，快把這些食物一個個揪出來，把它們列入黑名單，隨時警惕潛伏在身邊的身材殺手。

1、西餐

別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

3、大漢堡

加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--您真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包

面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕

蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、油炸食品

所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從您的菜單中刪除。

越吃越瘦的營養(yǎng)減肥食譜

以上食物讓人一吃就發(fā)胖，大家最好遠(yuǎn)離。那么吃哪些食物不宜發(fā)胖？下面就為大家推薦一些營養(yǎng)減肥食譜，讓您越吃越瘦。

冬筍豆腐煲

材料：北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥。

做法：

1、原料洗凈。蝦米用溫水泡發(fā)。豆腐切成約1厘米厚，4厘米見方的大片。冬筍去皮去老根，切薄片?；鹜惹写笃?。泡發(fā)好的木耳去蒂，撕小朵。香蔥切成蔥花。

2、鍋中燒開水，放少量鹽，放冬筍片煮一下?lián)瞥?，去澀味?/p>

3、另起湯鍋，放入高湯（或清水），放入火腿、蝦米，大火燒開，倒入料酒，調(diào)小火慢熬30分鐘。

炒茄絲

材料：茄子1個、西紅柿1個、色拉油、雞精、鹽油、大蒜、五香粉

做法：

1、茄子、番茄、蔥洗凈，茄子切細(xì)絲，蒜剁末備用；番茄切片。

2、炒鍋放油，油溫下入蒜末和蔥段爆香；下入茄絲翻炒一會兒后再加入番茄片翻炒。

3、最后加入食鹽、十三香調(diào)味，翻炒茄子變軟入味后，加入雞精調(diào)味出鍋裝盤即可食用。

4、放入冬筍片、木耳、豆腐煮10分鐘，放入油菜燙熟，調(diào)入鹽和蔥花即可。

蟹肉燒冬瓜

材料：冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

做法：

1、將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘。

2、冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

3、起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加白糖、鹽、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖癥患者。

補氣降脂湯

材料：黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量。

做法：上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡

功效；健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

想要減肥瘦身的人不妨多試試上述食譜吧！