食物過(guò)燙也會(huì)讓人發(fā)胖嗎？ 怎樣吃飯才不會(huì)發(fā)胖

人類(lèi)喜熱，很多人都有吃熱食的習(xí)慣。茶要喝熱的，湯要喝熱的，甚至面條餃子都要吃剛從鍋里挑出來(lái)的。滾燙的食物順著食道流入胃里，仿佛全身的毛孔都打開(kāi)了，分外的舒適?？墒悄绬?？如果我們平時(shí)吃的食物太燙，也會(huì)使我們變胖！

為什么食物過(guò)燙容易使人發(fā)胖呢？

1、加快吞咽速度

不知道您有沒(méi)有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)，如果我們不小心吃了一口很燙的菜，總會(huì)稀里糊涂的就把它吞下去。如果是這樣的話，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)仔細(xì)的咀嚼，也沒(méi)有和我們口腔中的唾液充分混合，那么這些食物就沒(méi)有經(jīng)過(guò)第一道消化防線——唾液淀粉酶，這樣很容易導(dǎo)致我們消化不良。我們的神經(jīng)中樞反應(yīng)吃飽需要大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。也就是說(shuō)，在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，無(wú)論我們吃下多少食物，都很難產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感。如果我們吃得過(guò)快的話，那么可想而知，在這半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我們會(huì)多吃多少多余的熱量。

2、促進(jìn)消化吸收

很多人都希望自己能擁有強(qiáng)健的消化吸收功能，可是對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，如果我們的消化吸收能力過(guò)于強(qiáng)的話，那么我們吸收進(jìn)體內(nèi)的糖分，脂肪和熱量也就會(huì)相應(yīng)的增加。如果我們經(jīng)常食用溫度較高的食物，會(huì)使我們腸道內(nèi)的血管擴(kuò)張，消化腺分泌活動(dòng)加強(qiáng)，這也就會(huì)大幅度的促進(jìn)我們的消化吸收。有些人會(huì)好奇，我們的消化能力強(qiáng)了，難道不是好事嗎？如果我們能一直保持這種狀態(tài)，自然是好，可是這種狀態(tài)只是臨時(shí)的。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，食物冷卻下來(lái)之后，我們就會(huì)喪失這種優(yōu)秀的消化能力，這會(huì)給我們身體一種錯(cuò)覺(jué)，反而會(huì)使我們消化不良。

怎樣吃飯才不會(huì)使我們發(fā)胖呢？

1、選擇溫度適宜的食物

健康的飲食方式要拒絕過(guò)熱或者過(guò)涼的食物，過(guò)熱的食物可能會(huì)刺激我們的消化系統(tǒng)，使我們攝入過(guò)多；過(guò)涼的食物，可能會(huì)刺激到我們的腸胃，使我們腹瀉。

2、不要吃得太快

合理的飲食時(shí)間應(yīng)該是一餐二十五至四十五分鐘。如果我們可以放慢吃飯速度，會(huì)讓食物中的葡萄糖分解得更充分，給體內(nèi)帶來(lái)更少的垃圾。還可以使我們吃得更少、攝入更少。

3、不要吃得太慢

中國(guó)人喜歡在飯桌上一邊吃一邊聊天，可是這種飲食習(xí)慣是非常不健康的。如果我們?cè)陲堊郎洗舻臅r(shí)間過(guò)久，我們就會(huì)下意識(shí)的吃更多的食物。另外，我們的胃會(huì)消化一些容易消化的食物，這會(huì)給我們的胃空出更多的地方來(lái)盛裝更多的食物。

溫馨提示

如果我們平時(shí)吃太多過(guò)燙的食物，可能會(huì)對(duì)我們的口腔黏膜造成損傷，引起口腔潰瘍。還可能會(huì)損傷到我們的食道和胃，最嚴(yán)重甚至可能引起食道癌和胃癌，大家一定要盡量避免。