好的生活習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離肥胖
出門有車,上樓有電梯,上班對著電腦坐一天,下班吃著零食躺著看電視,您回想一下,您有多久沒有運(yùn)動了?您的體重是不是又增加了?長此以往,肥胖也就離您不遠(yuǎn)了,不僅不能穿漂亮衣服了,還可能會出現(xiàn)一堆疾病。還不趕快減肥?
對于單純性肥胖健康的生活習(xí)慣是最好的治療手段。

在飲食過程中所攝入的能量大大超過其本身所消耗的能量,多余的能量便會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積從而出現(xiàn)肥胖。平時不暴飲暴食,晚餐盡量少吃。改掉喜吃甜食、零食、睡前加餐、飯后立即睡覺等不良生活習(xí)慣。有計劃的采購和烹飪,以免造成怕浪費(fèi)而多吃。

盡量在家中進(jìn)餐,減少在飯店進(jìn)餐的機(jī)會。即使外出吃飯,可以事先進(jìn)食一些水果,增加飽腹感,減少進(jìn)餐量;要選擇進(jìn)食清淡富含纖維素的菜肴,少吃體積大能量高的食物,多吃食用起來比較麻煩的食物;不喝甜飲料、少飲酒。
同時要多運(yùn)動。平時如果時間允許,能步行就不騎自行車,能騎自行車就不坐汽車,上班時多爬樓梯,把運(yùn)動融入到日常生活中。也可以選擇早上跑步,晚餐后散步,室內(nèi)瑜伽,游泳等有氧運(yùn)動,貴在堅持。學(xué)會科學(xué)飲食,科學(xué)運(yùn)動,掌握熱量進(jìn)與出的平衡原理,就能很好的達(dá)到減輕體重的目的。

很多肥胖患者都吃不了減肥的苦,紛紛開始服用減肥藥,是瘦下來了,可是減肥藥的副作用卻嚴(yán)重?fù)p害了身體健康,甚至有的減肥藥根本沒有效果,反而讓服藥者出現(xiàn)了很多不良反應(yīng),不論什么時候,節(jié)食配合運(yùn)動才是最好的減肥方法。
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