如何才能改變身體的肥胖呢

如何才能改變身體的肥胖呢?在生活中，如果患上了肥胖這種疾病的話，大家最好可以及時的采取治療，如果身體比較肥胖的話，很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，給大家的健康帶來一定的影響。那么，如何才能改變身體的肥胖呢?

1、使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2、快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3、分時間段練習

像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4、游泳時全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0“就是1分鐘的心率。

5、休息時間最小化

將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。

其實，肥胖這種疾病還是很常見的，因為現(xiàn)在人們的生活水平提高了，想吃什么就能吃到什么，所以導致身體肥胖的人越來越多，如果長期不治療的話，就會引起一些疾病的出現(xiàn)，大家都希望自己可以有魔鬼般的身材，所以大家一定要及時治療自己的疾病。