如何才能改變身體的肥胖呢

如何才能改變身體的肥胖呢?在生活中，如果患上了肥胖這種疾病的話，大家最好可以及時(shí)的采取治療，如果身體比較肥胖的話，很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，給大家的健康帶來一定的影響。那么，如何才能改變身體的肥胖呢?

1、使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2、快速短距離游

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。

3、分時(shí)間段練習(xí)

像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4、游泳時(shí)全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0“就是1分鐘的心率。

5、休息時(shí)間最小化

將游泳過程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。

其實(shí)，肥胖這種疾病還是很常見的，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活水平提高了，想吃什么就能吃到什么，所以導(dǎo)致身體肥胖的人越來越多，如果長(zhǎng)期不治療的話，就會(huì)引起一些疾病的出現(xiàn)，大家都希望自己可以有魔鬼般的身材，所以大家一定要及時(shí)治療自己的疾病。