經(jīng)常感冒要注意 改變習慣才能避免

　　感冒發(fā)燒，本來是人人都可能遇到的疾病，但是，如果一個人經(jīng)常感冒，那就要注意了。中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒：經(jīng)常感冒的人，最好從日常生活習慣開始進行改變，只有這樣，才能帶來改觀。

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　　1、平時多飲水。

　　在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。

　　2、經(jīng)常通風換氣。

　　保持房間里的空氣新鮮，每天都要通風換氣。室內(nèi)的空氣不流通就會容易滋生感冒病菌誘發(fā)感冒，經(jīng)常通風換氣可以防止細菌的滋生避免感冒。

　　3、經(jīng)常洗手。

　　平時要保持一個勤洗手的好習慣，手每天要觸碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接觸感冒病菌，感冒病菌一般存活率很長，勤洗手可以有效的預防感冒。

　　4、避免交叉感染。

　　在感冒的多發(fā)季節(jié)一定要注意預防，出門或者到公共場所的時候要注意帶上口罩避免在空氣中交叉感染感冒病毒。

　　5、保證充足的睡眠。

　　工作生活一定要安排好作息時間，一定不要熬夜，因為人在熬夜以后身體的免疫能力會整體的下降，免疫力下降就會容易感冒，所以保持充足的睡眠可以幫助身體提高免疫力預防感冒。

　　6、多吃含有維生素C和維生素E的食物。

　　如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預防及治療感冒。

　　7、多做有氧運動。

　　每天保持做一些如短跑，散步，騎車等之類的有氧運動，能夠增強身體的抵抗能力，抵抗感冒等疾病的發(fā)生。

　　8、注射流感疫苗。

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　　經(jīng)常感冒的人的可以選擇再身體健康的時候去防疫站或者醫(yī)院注射流行性感冒防御疫苗，這樣可以有效的抵抗感冒病毒。