產后肥胖易患高血壓 產后瘦身有三大竅門

對于一個產后女性來說，如果體重從47公斤變成60公斤，那是一件非常難受的事情。臨床上不少女性深受產后肥胖的危害。產后肥胖引起的并發(fā)癥還可讓女性加速變老，甚至影響到生命健康。

產后肥胖的危害

1、糖尿病。臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，產后肥胖女性中出現(xiàn)糖尿病的人數(shù)為非糖尿病人數(shù)的4倍，這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由于肥胖細胞過多，胰島腺分泌更多的胰島素（一般為正常時的5-10倍），血液中的糖分變?yōu)槟芰?。致使胰島長期負荷過重，功能衰退時，血液中的糖分增加，無法被充分利。

2、高血壓。肥產后肥胖高血壓患者人數(shù)可達20%-50%，并伴隨著肥胖程度的提高，這一比率將成倍增加。

3、高脂血癥。產后肥胖者的機體對游離脂肪酸的消耗減少，血脂中的游離脂肪酸堆積，血脂容量上升。

4、心臟病。當產后脂肪和體重上升時，人體所需要的氧氣和營養(yǎng)物質也提高。這就要求心臟負荷運轉，增強收縮，輸送大量的血液，以滿足血液運送到組織器官的需要。心臟的負擔增大，心臟功能受影響，加大發(fā)生心臟病的幾率。

產后瘦身小竅門

產后瘦身一、良好睡眠

剛剛生完寶寶應該盡量的保證自己的睡眠質量，因為當我們睡眠不足的時候身體的新陳代謝就會有所降低，而且也不利于身體的恢復。白天雖然需要多休息可是也不要睡得太多，否則很容易影響到晚間的睡眠，另外睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶都能有效的改善睡眠的質量，重要的是不要給自己太大的壓力，保持愉悅的心情更利于減肥。

產后瘦身二、合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

產后瘦身三、適度活動

產后也可以進行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務勞動，當身體漸漸的恢復后就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之后就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。