產(chǎn)后肥胖易引發(fā)四種大病 推薦產(chǎn)后減肥食譜
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對(duì)于一個(gè)產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō),如果體重從47公斤變成60公斤,那是一件非常難受的事情,臨床上有不少女性都深受產(chǎn)后肥胖的危害,產(chǎn)后肥胖引起的并發(fā)癥還可讓女性加速變老,甚至影響到生命健康,那么,產(chǎn)后肥胖的危害有哪些?
產(chǎn)后肥胖的危害有:
1、糖尿病。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后肥胖女性中出現(xiàn)糖尿病的人數(shù)為非糖尿病人數(shù)的4倍,這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由于肥胖細(xì)胞過(guò)多,胰島腺分泌更多的胰島素(一般為正常時(shí)的5-10倍),血液中的糖分變?yōu)槟芰?。致使胰島長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重,功能衰退時(shí),血液中的糖分增加,無(wú)法被充分利。

2、高血壓。肥產(chǎn)后肥胖高血壓患者人數(shù)可達(dá)20%-50%,并伴隨著肥胖程度的提高,這一比率將成倍增加。
3、高脂血癥。產(chǎn)后肥胖者的機(jī)體對(duì)游離脂肪酸的消耗減少,血脂中的游離脂肪酸堆積,血脂容量上升。
4、心臟病。當(dāng)產(chǎn)后脂肪和體重上升時(shí),人體所需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也提高。這就要求心臟負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)收縮,輸送大量的血液,以滿足血液運(yùn)送到組織器官的需要。心臟的負(fù)擔(dān)增大,心臟功能受影響,加大發(fā)生心臟病的幾率。
由于產(chǎn)后肥胖對(duì)身體會(huì)有危害性,產(chǎn)后減肥就成為產(chǎn)婦們極為關(guān)注的事宜,而產(chǎn)后減肥可選擇的食譜有:
健康豆腐
材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。
調(diào)味料:花生油、蠔油、太白粉。
作法:豆腐切長(zhǎng)條,以熱水川燙,金針用水泡開后,再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香,姜絲及蔥段之后,分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水,以小火悶煮約5分鐘,起鍋前再加入碗豆莢,并改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效,并含有高纖維。
黃耆茯苓雞湯
材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調(diào)味料:鹽、料酒。
作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調(diào)味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效:補(bǔ)中益氣,去濕消脂。
醋拌蓮藕
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調(diào)味料:鹽、醬油、白醋、果糖。
作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻,即可食用。
功效:行氣消食積,利水氣。
產(chǎn)后減肥除了要選對(duì)食譜外,有減肥作用的食物,同樣也是大家極為關(guān)注的,常見的可促進(jìn)減肥的食物有:
玉米——減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4—10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排除

番薯——吃番薯減肥,一個(gè)月可做四天,持續(xù)做半年,體重便很容易下降!
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食后產(chǎn)熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。
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