跳繩會(huì)不會(huì)瘦身呢？跳繩對(duì)女性的益處

身體比較胖的人，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體中的熱量，減少身體中堆積的脂肪;通過(guò)飲食的控制，吃低熱量、低脂肪的食物，減少脂肪在身體中的堆積，從而起到減肥的作用。而跳繩也算是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)能不能起到減肥的作用呢?如果堅(jiān)持跳繩的話，會(huì)減掉身體上哪里的贅肉呢?

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。

跳繩對(duì)于女性而言有諸多益處。相較男性而言，女性的下半身更容易囤積脂肪;跳繩作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的主要能源是脂肪而不是糖類，對(duì)于消除臀部與大腿上的多余脂肪尤其有效，能夠防止臀部下垂，保持形體的健美。對(duì)于哺乳期與絕經(jīng)期的女性而言，跳繩還兼具放松身心的積極作用。

跳繩是可以起到減肥的作用的，因?yàn)樘K是一種有氧運(yùn)動(dòng)，就可以起到消耗脂肪的作用。但是跳繩一定要注意堅(jiān)持，而且每次跳繩的時(shí)間不要低于二十分鐘，這樣才可以起到減肥的作用。還要注意在跳完繩之后，拉伸和按摩腿部，以免讓腿上的脂肪走了，肌肉來(lái)了，依然是粗腿。