哺乳期可以運(yùn)動瘦身的嗎

母親這個稱呼是世界上最偉大的、最光榮的稱號，成為一個母親要經(jīng)過十月懷胎的辛苦，分娩的痛，體型上相比較于之前都有所豐滿。但是媽媽們同樣也愛美，想盡快讓自己的體型恢復(fù)，有些媽媽甚至在哺乳期就打算瘦身了，那么哺乳期該如何瘦身呢?

哺乳期可以瘦身嗎?

為了寶寶吃各種有可能自己不喜歡吃的東西，改掉了很多壞習(xí)慣，戒掉了很多小任性，有時候我們也覺得奇怪，作為一媽媽會有著無限潛能。

但是從寶寶出生，媽媽產(chǎn)后做月子能量的補(bǔ)充，導(dǎo)致身體肥胖起來，甚至有些媽媽著手要來個產(chǎn)后瘦身了。

很多媽媽在做完月子時，就千方百計、想方設(shè)法的想要瘦身，在哺乳期總是各種擔(dān)心自己的身體變化，其實在做月子期間由于身體會受到一定的不同程度的損傷，是要經(jīng)過一定的時間復(fù)元的。。

哺乳期要瘦身

飲食運(yùn)動兩手抓

媽媽們在哺乳期瘦身的話，當(dāng)然也是可以的，但是要講究方法、方式，只有適合了、恰當(dāng)了，才可以得到一個明顯的效果，不僅可以達(dá)到瘦身的效果，對于身體的健康也不影響.

哺乳期瘦身——飲食篇

這一點(diǎn)是所有瘦身過程中最重要的一點(diǎn)，飲食是直接關(guān)系本身身體的健康以及各個方面，還有就是身體是我們革命的本錢，只有一個健康的體魄，才可以達(dá)到其它的一切更好的標(biāo)準(zhǔn)。

所以有月子期間就要開始有一個正確合理的飲食方式，雖然身體受到一定不同程度的損傷，身體的復(fù)元需要一定的營養(yǎng)補(bǔ)充，但是我們?nèi)梭w的吸收也是有限的，不是只要你吃得下，就可以消化轉(zhuǎn)化為所有所需的能量，如果一味的講究大魚大肉，那么這樣的話，很容易造成營養(yǎng)過剩，所以這一點(diǎn)一定要注意。

飲食在營養(yǎng)上是肯定要跟進(jìn)的，因為如果母乳的話，寶寶所需要的營養(yǎng)都是通過媽媽本身的營養(yǎng)提供，但是一定要防止過度進(jìn)食，要養(yǎng)成一個少食多餐的好習(xí)慣，采且葷素的搭配方法，有的素菜也是非常有營養(yǎng)的，它的營養(yǎng)價值也是非常高。

所以說一定搭配上適量的素菜，防止油膩食物以及較多脂肪類的肉類食物，盡量少食那一類的。還有喜歡吃甜食的媽媽也要注意，一定也不能攝入過多的糖份，那也導(dǎo)致肥胖的一個致命的弱點(diǎn)。

哺乳期瘦身——運(yùn)動篇

如果單純從飲食上來調(diào)節(jié)控制的話，那么效果是不會明顯的，甚至有的達(dá)不到效果，因為如果缺少運(yùn)動的話，那么很多能量是得不到消耗的，特別是脂肪類基本上沒有得到什么消耗的話，久而久之就容易產(chǎn)生肥胖了。

即使是在月子期間也是要做一些適量的運(yùn)動，可以做一些力所能及的家務(wù)，在房間走走動。平常母乳的話，特別是有夜奶的可能會比較累，所以有時間的話，總是喜歡躺在床上，這樣的習(xí)慣是不好的，不僅會導(dǎo)致肥胖，還有可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)差，感覺一個人都沒什么精神的樣子，給人一種病態(tài)的感覺。

可以也傍晚時間抱著寶寶去附近的公園散散步，還有就是早晨時間也是，這樣的話不僅有利于寶寶的健康成長，對于媽媽瘦身健體也是非常不錯的。如果有愛好練瑜伽的媽媽，也可以做做這一項運(yùn)動，對于瘦身促進(jìn)脂脂的消耗效果都是非常不錯的。

小編提醒媽媽們，減肥不能盲目，在這個身體修復(fù)的期間，一方面是媽媽身體的復(fù)元需要營養(yǎng)，一方面是母乳也需要營養(yǎng)，所以在這期間補(bǔ)充的營養(yǎng)也是相對比較多，媽媽們瘦身的話，也不能一下子就把飲食降低到最少，那樣的話反倒對身體的健康會造成一定影響。