廣場瘦身健美操有什么效果
隨著人們生活水平的提高,在非工作時間,人們對身體健康的非常關注,各種體育鍛煉逐漸成了人們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?,對健身的觀念有了更深的認識,參與健身的意識強。健美操的運動強度適宜,符合健身的運動負荷,對于現(xiàn)在晚上沒有什么娛樂活動的人們來說,廣場瘦身健美操是非常適合的。

??有氧健身操主要分為兩類:高沖擊健身操和低沖擊健身操。高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操,經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍,能量消耗大,心肺鍛煉效果也不錯。但一些平時很少運動和過胖的人士及初學者,可能會因運動量過大和過分刺激心肺而接受不了。過多的跳躍使下肢與墊子過度撞擊,容易造成下肢關節(jié)和脊椎受傷。

??所謂低沖擊健身操主要是去掉雙腳同時離地的跳躍動作,以其他有節(jié)奏而雙腳不同時離地的健身操動作取而代之,如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿的動作,也不會連續(xù)超過4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動,上肢活動的編排應相應增加,甚至加強軀干肌肉的活動,從而彌補運動量的不足。
??廣場瘦身健美操是一種運動強度恰如其分的體操,對于心肺功能和肌肉力量的逐步增強。在運動的過程中,保證了營養(yǎng)素的需氧呼吸,避免人體內(nèi)的消耗而浪費。要合理安排鍛煉的時間和鍛煉的次數(shù),從而保證肌肉能夠得到充分的鍛煉,然后長久的堅持下去。這樣一來,才會有最佳的瘦身效果。
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