上身胖和下身瘦怎么辦

我們知道，對(duì)于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，勻稱有曲線的身材是她們所追求的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，為數(shù)不少的人對(duì)于自己的身材還是不滿意，可能于遺傳有關(guān)系，或者是后天在飲食和日常的鍛煉上沒(méi)有加以注意，造成了上半身偏胖而下半身缺卻顯瘦的比例，那怎么辦好呢?以下我們從飲食和著裝方面給大家一些建議。

一、飲食方面的調(diào)理

1、合理飲食減肥:控制主食和限制甜食，如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。

2、食纖維減肥纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。

3、快速減肥高碳水化合物食品會(huì)引起肥胖、無(wú)法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。食醋減肥國(guó)內(nèi)外興起食醋熱，如美國(guó)肥胖者都在喝醋減肥。

二、著裝方面的調(diào)整

1、上衣:款式絕對(duì)要簡(jiǎn)潔、合體，不要太煩瑣、不要太多配飾，面料上不要緊身和太貼身圖案，不要選擇大花大圓的圖案，均勻的橫條紋和豎條紋其實(shí)都是有顯瘦效果的。

2、下裝:穿褲子比穿裙子好，應(yīng)該回避9分7分褲，可以選擇直筒寬腳褲，同色高跟鞋，褲長(zhǎng)應(yīng)蓋住鞋跟的一半?，褲、鞋、襪同色，這是最佳效果，即拉長(zhǎng)線條。

對(duì)于上半身肥胖，如果不是遺傳所致，而是一段時(shí)間所致，可能還是攝入過(guò)多高能量、高脂肪的食物積累而產(chǎn)生，所以首先飲食上就得控制，另外再通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)方案來(lái)針對(duì)性減肥，但然，短時(shí)間內(nèi)效果不明顯的情況下，著裝上面的講究也可以起到調(diào)整和掩飾的作用。