如何瘦背部贅肉圖解

膀大腰圓的人看上去不但年紀(jì)大了10歲，并且基本上與氣場(chǎng)不掛勾，并且膀大腰圓的人還喜愛駝背，這讓本來就沒有什么氣場(chǎng)的人，看上去更喪。

有很多盆友埋怨如何減肥，一直都僅僅手和腳健身運(yùn)動(dòng)，要想減去背部的墜肉確實(shí)很不便。

沒有錯(cuò)，無論我們做哪些的健身運(yùn)動(dòng)，全是先從手和腳剛開始，因此四肢的墜肉相對(duì)而言是較為少的，換句話說，背部的墜肉沒辦法減，下邊我們就來共享一些能夠協(xié)助你點(diǎn)燃背部人體脂肪的姿勢(shì)。

1.仰身壓背

這一姿勢(shì)比較簡單，并且有益于改善駝背的胸部，仰身躺在健身墊上，兩手支撐點(diǎn)上身，產(chǎn)生一座斜拉橋，上身向舒張壓，直至覺得背闊肌屈伸。

2.飛鳥式

這一姿勢(shì)能合理改善駝背和營造身型，俯臥在健身墊上邊，兩手和兩腳往上屈伸，盡可能往平舉。

3.正手嬰兒式

這一姿勢(shì)有點(diǎn)兒難度系數(shù)，最先，坐著健身墊上，腰背部伸直，兩手釋放壓力。在健身運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)，雙手交叉放到屁股后邊。

上身剛開始前伸，腹部自始至終挨近大腿根部前的肌肉，漸漸地往前挺直，直至頭部輕輕地觸碰路面，維持10秒鐘后，再再次做一次。

4.胳膊身后相握

這一姿勢(shì)我只會(huì)用右手向后伸，用左手向后伸還是一些難度系數(shù)，這是由于我們一直習(xí)慣性用左手而不是用右手辦事造成的。

不管你是蹲著還是站著，都能夠搞好這一姿態(tài)，最好是便是坐姿。

5.駱駝式

跪在軟墊上，兩手把握住腳后跟后跟，向往后仰著頭，仰望星空。維持胸部伸直，兩腿與大腿根部成90度角。

這一姿勢(shì)相對(duì)而言較為艱難，我到現(xiàn)在還沒有學(xué)好，估算是由于骨骼和肌肉太硬了。這一姿勢(shì)不但能改善駝背和胸部，還能拉申大腿肌肉，加快血液循環(huán)系統(tǒng)，推動(dòng)全身脂肪分解，推動(dòng)腹部消化吸收。