世界上最有效的瘦腿方法有哪些？

很多朋友們雖然整個(gè)的身材看上去是比較勻稱的，但其實(shí)有的朋友們腰身會(huì)比較粗。也有的朋友們腿會(huì)比較粗?？赡芘耘笥褌冇绕錈雷约河袀€(gè)大象腿吧，這樣穿短褲或者裙子都不是很好看。那么到底怎么樣才能有針對(duì)性的瘦腿呢?我下面就來說說世界上最有效的瘦腿方法有哪些吧。

簡(jiǎn)單有效的瘦腿運(yùn)動(dòng):

1.搓出小鳥腿:洗澡時(shí)涂滿沐浴露，把一只腳架到一邊，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，每天至少堅(jiān)持搓50下。

2.蹬空中自行車:平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天堅(jiān)持至少5分鐘。

3.辦公室瘦腿操:兩腳尖分開成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。腳尖著地做向側(cè)、前、后擺腿，由慢到快，雙腳各重復(fù)10次。

4，平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。

除了適量喝茶以幫助緩解之外，選用含有咖啡因、酵素或植物精華成分的身體乳并配合按摩能在滋潤肌膚的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余水分，恢復(fù)彈性緊致。

快速的體重升降和缺乏鍛煉也同樣會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛，所以最好選擇運(yùn)動(dòng)或者適當(dāng)節(jié)食循序漸進(jìn)的減肥方式，而且應(yīng)用“圍度尺寸“的變化來觀察減肥效果而非盲目追求減重?？寡趸氖澄?，如蔬菜水果、大豆類食品以及紅酒和魚子醬，藻類和動(dòng)物的皮，都是能緊致肌膚的健康之選。