最神速的瘦腿方法有哪些

　　擁有優(yōu)美的腿部線條對(duì)自己的形象是有很大的幫助的，所以人們對(duì)瘦腿的方法就比較關(guān)注。那么最神速的瘦腿方法有哪些呢?關(guān)于這個(gè)問題，下面就請(qǐng)我們的專家來給大家講解一下最神速的瘦腿方法有哪些的內(nèi)容。

　　最神速的瘦腿方法一、直線姿勢(shì)

　　這個(gè)動(dòng)作針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿等部位，可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　步驟一：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用于撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

　　步驟二：努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢(shì)，并深深地呼吸。

　　小貼士

　　當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像根拉長(zhǎng)的、筆直的木棍一樣。

　　最神速的瘦腿方法二、弓形姿勢(shì)

　　把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部都會(huì)有所改善的。

　　步驟一：坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。

　　步驟二：右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。 >>瑜伽4式 健康運(yùn)動(dòng)減肥

　　步驟三：盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持60秒，換另一側(cè)。

　　小貼士

　　在這個(gè)動(dòng)作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。

　　最神速的瘦腿方法有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)最神速的瘦腿方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助!如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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