西瓜減肥期間可以吃嗎 減肥期間可以吃多少西瓜

西瓜是一種味道很好的水果，夏天的時(shí)候吃特別的幸福，但是最近在減肥，想知道西瓜減肥期間可以吃嗎？減肥期間可以吃多少西瓜呢？

西瓜減肥期間可以吃嗎

西瓜減肥期間可以吃。

西瓜是一種熱量含量很低的水果，每100克可食西瓜中的熱量只有25克，約為蘋果的一半，并且還含有一定的纖維素和大量的水分，是可以在減肥期間適量食用的，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

西瓜對(duì)減肥有作用嗎

西瓜對(duì)減肥有幫助。

1、西瓜中熱量含量很低，食用不會(huì)增加熱量的攝入，同時(shí)還含有大量的水分，會(huì)增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，也可以減少熱量攝入。

2、同時(shí)西瓜具有利尿的作用，可以促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，有減輕體重的作用。

減肥期間可以吃多少西瓜

減肥期間食用西瓜最好控制在500克左右。

500克西瓜的熱量約為125克，是100克米飯的重量，約為大半碗的米飯，用西瓜代餐的話可以食用500克，比正常吃飯的熱量少很多，因此減肥期間是可以食用500克的。

減肥期間怎么吃西瓜比較好

1、減肥期間吃西瓜的話最好代餐食用，可以一次食用500克代餐，減少正常餐的熱量攝入。

2、也可以在吃飯之前吃200到300克的西瓜，然后減少主食和正餐的食用量，這樣也可以減少熱量的攝入。

3、減肥期間吃西瓜不要再晚上食用，晚上活動(dòng)少，基礎(chǔ)代謝低，食用西瓜的話熱量完全蓄積在體內(nèi)，容易出現(xiàn)脂肪蓄積的情況，對(duì)減肥不利。

什么不建議吃西瓜減肥

特別喜歡吃西瓜的人

特別喜歡吃西瓜的人不建議食用西瓜減肥，因?yàn)闀?huì)忍不住吃很多，大量的西瓜吃下去也會(huì)出現(xiàn)熱量蓄積過多導(dǎo)致發(fā)胖的情況。

體質(zhì)虛寒的人

本身體質(zhì)虛寒的人群不建議食用西瓜減肥，會(huì)加重身體的寒涼之氣和腸道的滑利性，容易出現(xiàn)便秘的情況，同理正在腹瀉期的人群也不能食用西瓜減肥。

對(duì)西瓜過敏的人

對(duì)西瓜過敏的人群不建議食用西瓜減肥，一次就會(huì)出現(xiàn)過敏的情況，因此不能嘗試食用西瓜減肥。

減肥吃西瓜要注意什么

1、吃西瓜代餐減肥的話，要克制自己吃過西瓜之后不在食用其他的食物，避免出現(xiàn)熱量蓄積的情況。

2、若是吃西瓜減肥出現(xiàn)了拉肚子之類的情況，需要注意停止食用西瓜，以免出現(xiàn)嚴(yán)重不適的情況。

3、吃西瓜減肥的話不能食用其他寒涼的食物，以免出現(xiàn)身體寒涼之氣過重導(dǎo)致不適的情況。

4、吃西瓜減肥的具體食用量還是要看個(gè)人體質(zhì)決定的，有些人基礎(chǔ)代謝高，可以稍微多吃一些，基礎(chǔ)代謝低的需要少吃一些。