西瓜熱量高嗎？減肥期間能吃西瓜嗎？

西瓜的熱量不高。100克西瓜含有31卡路里。由于卡路里相對較低，不含脂肪和其他成分，你可以在減肥時吃西瓜或西瓜代替食物，這可以減少主食的卡路里。但西瓜不能吃太多，如果你吃更多的西瓜會增加糖的攝入量，但也會增加人體攝入的卡路里。

如果西瓜在減肥時吃西瓜，最好每天不要超過150克，因為西瓜含有更少的卡路里，但糖含量相對較高，攝入量越多，就不利于減肥。西瓜富含維生素和纖維素，能促進腸道蠕動。利尿劑腫脹的效果也很好，吃后身體會吸收更多的水，所以吃適量。

西瓜的營養(yǎng)需要適量食用，但如果西瓜吃得太多，就會適得其反。糖尿患者也應避免吃太多，因為西瓜含有更多的糖，吃得越多，就會影響血糖穩(wěn)定，血糖升高，這對控制血糖有很大的幫助。減肥時，多吃含糖量較低的水果，如蘋果、葡萄柚等，不能吃榴蓮、芒果、椰子等含糖量較高的水果。適當?shù)倪\動，如慢跑、瑜伽等，以幫助減肥。