減肥多吃蔬菜好 這些蔬菜汁能減肥

哪種蔬菜汁能減肥呢?這里推薦三款營(yíng)養(yǎng)蔬菜汁給您。

1、紫甘藍(lán)菠蘿汁

這款蔬菜汁您需要準(zhǔn)備的材料包括：紫甘藍(lán)、菠蘿、蜂蜜。將紫甘藍(lán)洗干凈，切成小片，菠蘿去皮之后切小塊，用淡鹽水浸泡15分鐘左右撈出沖洗，接著就是將紫甘藍(lán)和菠蘿一起，放入榨汁機(jī)打汁，最后可以加入適量蜂蜜以調(diào)味。

紫甘藍(lán)和菠蘿榨汁喝，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需的維生素和膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有幫助，促進(jìn)體內(nèi)的廢物和毒素排出，從而幫助減肥瘦身。

2、土豆蘋(píng)果汁

這款飲品同樣將蔬菜和水果結(jié)合起來(lái)，首先需要準(zhǔn)備的材料有土豆、蘋(píng)果和蜂蜜。把土豆和蘋(píng)果洗干凈去皮，然后都切成塊狀（蘋(píng)果記住要去掉籽），然后一并放入榨汁機(jī)打成汁，最后加入適量的蜂蜜即可食用。

土豆和蘋(píng)果都是容易產(chǎn)生飽腹的食物，將兩者一起榨汁，可以作為早餐的一部分，或者晚餐的時(shí)候也可以喝一杯，土豆和蘋(píng)果都有豐富的膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有非常大的幫助，而且熱量很低。

3、蘆筍瘦身汁

制作蘆筍瘦身汁，您需要準(zhǔn)備的材料有蘆筍、檸檬、蜂蜜和蘋(píng)果醋。將蘆筍洗干凈切成段，放入鍋中，加入適量清水，將蘆筍煮軟煮爛，將其過(guò)濾取出蘆筍汁，先后檸檬洗凈擠出檸檬汁，在蘆筍汁中加入檸檬水、適量蜂蜜以及蘋(píng)果醋，一起攪拌均勻即可。

蘆筍含有大量的維生素，比如維生素A、維生素C，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。無(wú)機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。

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1、海藻

海藻類(lèi)含有巖藻聚糖硫酸脂，海藻類(lèi)中的裙帶菜、海帶、海韻之類(lèi)的表面滑滑的，這是因?yàn)閹r藻聚糖硫酸脂。巖藻聚糖硫酸脂屬于水溶性食物纖維，有助于身體排毒，對(duì)改善便秘非常有用，同時(shí)，它也可以抑制腸道吸收脂質(zhì)，從而將脂質(zhì)排除至體外，實(shí)現(xiàn)瘦身效果。

2、山藥

山藥的黏液蛋白，對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪堆積有效果，可以讓血管保持彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。山藥含有多巴胺，能改善血液循環(huán)。同時(shí)山藥還可以改善人體的消化功能，若是消化不良的人，可以平時(shí)多吃山藥，可以將山藥、蓮子、芡實(shí)一起煮服用，有利于消化。

3、玉米

我們常常吃玉米的方式，就是煮玉米，能夠讓玉米的營(yíng)養(yǎng)盡可能保留。玉米有豐富的營(yíng)養(yǎng)，它富含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，另外，玉米還富含纖維質(zhì)，想要減肥的人，可以吃用玉米當(dāng)早餐，然后配一杯牛奶或者豆?jié){，再加一個(gè)雞蛋。

4、韭菜

韭菜具有降低身體血脂的功效，可以幫助解毒和散瘀，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。多吃韭菜，還可以幫助我們降低血脂，有助于我們瘦身減肥。另外，韭菜含有豐富的維生素A，可以美容養(yǎng)顏、明目潤(rùn)肺。