減肥多吃蔬菜好 這些蔬菜汁能減肥

　　大家都知道，減肥應(yīng)該多吃蔬菜，但是有些人不愛吃蔬菜，怎么辦呢？不如自制一些蔬菜水果汁，對減肥效果好，而且有豐富的營養(yǎng)。

　　哪種蔬菜汁能減肥呢？這里推薦三款營養(yǎng)蔬菜汁給你。

　?。薄⒆细仕{(lán)菠蘿汁這款蔬菜汁你需要準(zhǔn)備的材料包括：紫甘藍(lán)、菠蘿、蜂蜜。將紫甘藍(lán)洗干凈，切成小片，菠蘿去皮之后切小塊，用淡鹽水浸泡１５分鐘左右撈出沖洗，接著就是將紫甘藍(lán)和菠蘿一起，放入榨汁機(jī)打汁，最后可以加入適量蜂蜜以調(diào)味。

　　紫甘藍(lán)和菠蘿榨汁喝，能夠為人體補(bǔ)充所需的維生素和膳食纖維，對于促進(jìn)新陳代謝有幫助，促進(jìn)體內(nèi)的廢物和毒素排出，從而幫助減肥瘦身。

　　２、土豆蘋果汁這款飲品同樣將蔬菜和水果結(jié)合起來，首先需要準(zhǔn)備的材料有土豆、蘋果和蜂蜜。把土豆和蘋果洗干凈去皮，然后都切成塊狀（蘋果記住要去掉籽），然后一并放入榨汁機(jī)打成汁，最后加入適量的蜂蜜即可食用。

　　土豆和蘋果都是容易產(chǎn)生飽腹的食物，將兩者一起榨汁，可以作為早餐的一部分，或者晚餐的時候也可以喝一杯，土豆和蘋果都有豐富的膳食纖維，對于促進(jìn)腸胃蠕動有非常大的幫助，而且熱量很低。

　?。?、蘆筍瘦身汁制作蘆筍瘦身汁，你需要準(zhǔn)備的材料有蘆筍、檸檬、蜂蜜和蘋果醋。將蘆筍洗干凈切成段，放入鍋中，加入適量清水，將蘆筍煮軟煮爛，將其過濾取出蘆筍汁，先后檸檬洗凈擠出檸檬汁，在蘆筍汁中加入檸檬水、適量蜂蜜以及蘋果醋，一起攪拌均勻即可。

　　蘆筍含有大量的維生素，比如維生素Ａ、維生素Ｃ，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。

　　延伸閱讀：這些蔬菜也能幫助減肥１、海藻海藻類含有巖藻聚糖硫酸脂，海藻類中的裙帶菜、海帶、海韻之類的表面滑滑的，這是因為巖藻聚糖硫酸脂。巖藻聚糖硫酸脂屬于水溶性食物纖維，有助于身體排毒，對改善便秘非常有用，同時，它也可以抑制腸道吸收脂質(zhì)，從而將脂質(zhì)排除至體外，實現(xiàn)瘦身效果。

　　２、山藥山藥的黏液蛋白，對于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪堆積有效果，可以讓血管保持彈性，從而防止動脈硬化。山藥含有多巴胺，能改善血液循環(huán)。同時山藥還可以改善人體的消化功能，若是消化不良的人，可以平時多吃山藥，可以將山藥、蓮子、芡實一起煮服用，有利于消化。

　?。场⒂衩孜覀兂３３杂衩椎姆绞?，就是煮玉米，能夠讓玉米的營養(yǎng)盡可能保留。玉米有豐富的營養(yǎng)，它富含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡蘿卜素等，另外，玉米還富含纖維質(zhì)，想要減肥的人，可以吃用玉米當(dāng)早餐，然后配一杯牛奶或者豆?jié){，再加一個雞蛋。

　?。础⒕虏司虏司哂薪档蜕眢w血脂的功效，可以幫助解毒和散瘀，還能預(yù)防動脈硬化。多吃韭菜，還可以幫助我們降低血脂，有助于我們瘦身減肥。另外，韭菜含有豐富的維生素Ａ，可以美容養(yǎng)顏、明目潤肺。