吃油膩食物時喝什么可減肥 如何在吃油膩食物時不發(fā)胖

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減肥一直是被人們關(guān)注的話題,我們都知道要像減肥就不能吃一些高脂肪的食物,可是如果每天吃得很清淡,長期這樣吃很容易影響我們的健康,因為肉類里面也富含人體所需的營養(yǎng)成分,如果您不吃任何肉類很容易導(dǎo)致您的抵抗力下降,下面給大家介紹吃油膩食物時喝柚子汁能減肥。

吃油膩食物時喝什么可減肥 如何在吃油膩食物時不發(fā)胖

1、喝柚子汁減肥

英國每日郵報10月9日報道,美國公共科學(xué)圖書館·綜合雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),油膩食物配柚子汁能減肥。吃高脂肪食物時飲用柚子汁可以使體重增加幅度降低1/5。研究還發(fā)現(xiàn),柚子控制血糖的功效堪比藥物,對控制糖尿病具有重要作用。

新研究中,美國加州大學(xué)伯克利分校約瑟夫·納波里教授及其同事連續(xù)3個月給兩組實驗鼠喂食高脂肪食物,同時,一組實驗鼠喝水,另一組實驗鼠喝柚子汁。對比研究發(fā)現(xiàn),吃高脂肪食物同時喝柚子汁的實驗鼠,3個月之后體重增加幅度比其他實驗鼠少18%。盡管兩組實驗鼠攝入熱量相同,運動量也相同,喝柚子汁的實驗鼠血糖和胰島素水平都相對更低。研究發(fā)現(xiàn),在控制胰島素水平方面,柚子汁與糖尿病藥物二甲雙胍一樣好。

吃油膩食物時喝什么可減肥 如何在吃油膩食物時不發(fā)胖

新研究還發(fā)現(xiàn),柚子汁的這種減肥功效在進(jìn)食高脂肪食物時最明顯。其具體機(jī)理目前尚不清楚。納波里教授表示,這項新研究雖然在實驗鼠身上進(jìn)行,但是結(jié)果證明同樣適用于人類。英國飲食協(xié)會發(fā)言人,營養(yǎng)學(xué)專家馬里埃特·亞伯拉罕博士表示,柚子應(yīng)該列為健康均衡飲食的一部分。“柚子控制糖尿病和肥胖癥”這一觀點還需更多的人體實驗進(jìn)一步確認(rèn)。

2、幫助燃脂的動作

走路走掉贅肉

普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速??焖俨⒉坏扔诩毙?,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

搖臂散步

散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進(jìn)

吃油膩食物時喝什么可減肥 如何在吃油膩食物時不發(fā)胖

散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效調(diào)節(jié)脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

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