吃油膩食物時喝什么可減肥 如何在吃油膩食物時不發(fā)胖
減肥一直是被人們關(guān)注的話題，我們都知道要像減肥就不能吃一些高脂肪的食物，可是如果每天吃得很清淡，長期這樣吃很容易影響我們的健康，因為肉類里面也富含人體所需的營養(yǎng)成分，如果您不吃任何肉類很容易導(dǎo)致您的抵抗力下降，下面給大家介紹吃油膩食物時喝柚子汁能減肥。
1、喝柚子汁減肥
英國每日郵報10月9日報道，美國公共科學(xué)圖書館·綜合雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，油膩食物配柚子汁能減肥。吃高脂肪食物時飲用柚子汁可以使體重增加幅度降低1/5。研究還發(fā)現(xiàn)，柚子控制血糖的功效堪比藥物，對控制糖尿病具有重要作用。
新研究中，美國加州大學(xué)伯克利分校約瑟夫·納波里教授及其同事連續(xù)3個月給兩組實驗鼠喂食高脂肪食物，同時，一組實驗鼠喝水，另一組實驗鼠喝柚子汁。對比研究發(fā)現(xiàn)，吃高脂肪食物同時喝柚子汁的實驗鼠，3個月之后體重增加幅度比其他實驗鼠少18%。盡管兩組實驗鼠攝入熱量相同，運動量也相同，喝柚子汁的實驗鼠血糖和胰島素水平都相對更低。研究發(fā)現(xiàn)，在控制胰島素水平方面，柚子汁與糖尿病藥物二甲雙胍一樣好。
新研究還發(fā)現(xiàn)，柚子汁的這種減肥功效在進(jìn)食高脂肪食物時最明顯。其具體機(jī)理目前尚不清楚。納波里教授表示，這項新研究雖然在實驗鼠身上進(jìn)行，但是結(jié)果證明同樣適用于人類。英國飲食協(xié)會發(fā)言人，營養(yǎng)學(xué)專家馬里埃特·亞伯拉罕博士表示，柚子應(yīng)該列為健康均衡飲食的一部分。“柚子控制糖尿病和肥胖癥”這一觀點還需更多的人體實驗進(jìn)一步確認(rèn)。
2、幫助燃脂的動作
走路走掉贅肉
普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)
散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
