哪些生活習(xí)慣不利于減肥瘦身 減肥瘦身的壞習(xí)慣有哪些

很多人抱怨自己長(zhǎng)了太多的肉肉，而很明顯之所以長(zhǎng)胖與個(gè)人的生活習(xí)慣密不可分。大家都知道的一點(diǎn)就是長(zhǎng)期大吃特吃而且不運(yùn)動(dòng)就容易長(zhǎng)胖，而具體到細(xì)節(jié)上很多方面都會(huì)誘發(fā)長(zhǎng)胖問(wèn)題。那么哪些生活習(xí)慣不利于減肥瘦身？減肥瘦身的壞習(xí)慣有哪些？

1、不利減肥的習(xí)慣

1.用大碗吃飯

無(wú)論是在家家庭，還是外面，一定要注意盛飯的容器。一項(xiàng)關(guān)于對(duì)肥胖人的調(diào)查顯示，幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。

很多人認(rèn)為，只有您的碗夠大，才能夠裝更多的菜。殊不知，這就是無(wú)法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。用大碗就會(huì)攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會(huì)轉(zhuǎn)換成您腰上的脂肪。為了避免這個(gè)情形發(fā)生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制您的口腹之欲。

2.經(jīng)常喝碳酸飲料

您是否覺得每天不喝杯飲食，就會(huì)覺得生活中少點(diǎn)什么嗎？很多人喜歡喝碳酸飲料，不喝就覺得嘴里少點(diǎn)東西。如果是這樣您就要額外注意自己的身體。根據(jù)研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓您更想吃東西，所以您會(huì)在不知不覺中吃更多。

3.半夜吃東西

吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì)有胃食道逆流的危險(xiǎn)。

當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀，為了避免這種狀況發(fā)生，飯后至少3小時(shí)不要躺下來(lái)。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足您的胃口。

4.愛喝冰飲

這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對(duì)不能喝冰的！有很多明星都說(shuō)自己只喝溫飲。

其實(shí)冰品對(duì)于女生本來(lái)就會(huì)造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習(xí)慣，先從溫水開始做起！

5.長(zhǎng)期久坐

對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，需要經(jīng)常坐著使用電腦。這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。

長(zhǎng)期下來(lái)腹部腰圍當(dāng)然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時(shí)提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，自然也會(huì)有幫助。

以上這些壞習(xí)慣，就在悄悄的偷襲您的小蠻腰。如果還不能引起您注意的話，那您離大肚婆的日子就不遠(yuǎn)了。為了那優(yōu)美的線段，這些壞習(xí)慣一定要注意喲！

2、瘦腰日常習(xí)慣

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓您的肚子鼓得像個(gè)氣球。

2、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

3、讓您的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓您吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

4、假如感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助于通便。

5、內(nèi)衣束身。束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過(guò)，多余的贅肉在過(guò)緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來(lái)，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。

6、選擇現(xiàn)在最適合您的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會(huì)去看您禮服的標(biāo)簽的，但假如您的衣服太緊，您可能會(huì)把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來(lái)，吸引別人的目光，把注重力從您發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開。手臂漂亮?那就穿一件無(wú)袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細(xì)吊帶或干脆無(wú)吊帶的上衣。

7、穿出您的顏色。無(wú)論什么顏色，要讓它在您的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一同樣色系的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長(zhǎng)了的效果。

8、選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果，會(huì)讓腹部顯得平坦。

9、別忘了穿上高跟鞋。晚會(huì)的時(shí)候穿高跟鞋會(huì)有很好的效果!讓您時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

10、運(yùn)動(dòng)抬起肩膀時(shí)呼氣。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)。