哪些生活習(xí)慣不利于減肥瘦身 減肥瘦身的壞習(xí)慣有哪些
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
很多人抱怨自己長(zhǎng)了太多的肉肉,而很明顯之所以長(zhǎng)胖與個(gè)人的生活習(xí)慣密不可分。大家都知道的一點(diǎn)就是長(zhǎng)期大吃特吃而且不運(yùn)動(dòng)就容易長(zhǎng)胖,而具體到細(xì)節(jié)上很多方面都會(huì)誘發(fā)長(zhǎng)胖問(wèn)題。那么哪些生活習(xí)慣不利于減肥瘦身?減肥瘦身的壞習(xí)慣有哪些?

1、不利減肥的習(xí)慣
1.用大碗吃飯
無(wú)論是在家家庭,還是外面,一定要注意盛飯的容器。一項(xiàng)關(guān)于對(duì)肥胖人的調(diào)查顯示,幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。
很多人認(rèn)為,只有您的碗夠大,才能夠裝更多的菜。殊不知,這就是無(wú)法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。用大碗就會(huì)攝取更多食物,并且囤積在肚子中,它們會(huì)轉(zhuǎn)換成您腰上的脂肪。為了避免這個(gè)情形發(fā)生,還是選用小盤(pán)子或是小碗吃飯,以便于控制您的口腹之欲。
2.經(jīng)常喝碳酸飲料
您是否覺(jué)得每天不喝杯飲食,就會(huì)覺(jué)得生活中少點(diǎn)什么嗎?很多人喜歡喝碳酸飲料,不喝就覺(jué)得嘴里少點(diǎn)東西。如果是這樣您就要額外注意自己的身體。根據(jù)研究顯示,每天喝一兩罐汽水的人,他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓您更想吃東西,所以您會(huì)在不知不覺(jué)中吃更多。
3.半夜吃東西
吃飽后睡覺(jué),除了腹部容易囤積脂肪,更會(huì)有胃食道逆流的危險(xiǎn)。
當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀,為了避免這種狀況發(fā)生,飯后至少3小時(shí)不要躺下來(lái)。如果半夜肚子餓的話(huà)可以用水果替代零食滿(mǎn)足您的胃口。
4.愛(ài)喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌,絕對(duì)不能喝冰的!有很多明星都說(shuō)自己只喝溫飲。
其實(shí)冰品對(duì)于女生本來(lái)就會(huì)造成身體的傷害,所以開(kāi)始戒掉這壞習(xí)慣,先從溫水開(kāi)始做起!
5.長(zhǎng)期久坐
對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),需要經(jīng)常坐著使用電腦。這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。

長(zhǎng)期下來(lái)腹部腰圍當(dāng)然變大,首先坐辦公室腰要挺,隨時(shí)提醒自己縮小腹,另外,養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣,自然也會(huì)有幫助。
以上這些壞習(xí)慣,就在悄悄的偷襲您的小蠻腰。如果還不能引起您注意的話(huà),那您離大肚婆的日子就不遠(yuǎn)了。為了那優(yōu)美的線(xiàn)段,這些壞習(xí)慣一定要注意喲!
2、瘦腰日常習(xí)慣
1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓您的肚子鼓得像個(gè)氣球。
2、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會(huì)保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓您的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓您吞下過(guò)多的空氣,肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。
4、假如感覺(jué)排便不順,多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助于通便。
5、內(nèi)衣束身。束身內(nèi)衣,高腰束褲或腹帶,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好,不過(guò),多余的贅肉在過(guò)緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來(lái),所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。
6、選擇現(xiàn)在最適合您的禮服。不要考慮尺碼,沒(méi)有人會(huì)去看您禮服的標(biāo)簽的,但假如您的衣服太緊,您可能會(huì)把肉肚子暴露。所以,要把自己身材最好的部分顯示出來(lái),吸引別人的目光,把注重力從您發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開(kāi)。手臂漂亮?那就穿一件無(wú)袖的衣服。小腿勻稱(chēng)?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細(xì)吊帶或干脆無(wú)吊帶的上衣。
7、穿出您的顏色。無(wú)論什么顏色,要讓它在您的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一同樣色系的服飾搭配,比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的,就會(huì)顯出身體被拉長(zhǎng)了的效果。
8、選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果,會(huì)讓腹部顯得平坦。

9、別忘了穿上高跟鞋。晚會(huì)的時(shí)候穿高跟鞋會(huì)有很好的效果!讓您時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹,并顯出身材高挑。
10、運(yùn)動(dòng)抬起肩膀時(shí)呼氣。降低體內(nèi)氣壓,讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)。
最新發(fā)布
- 瘦身減肥食譜豆腐瘦身
- 讓你瘦身沒(méi)效的壞習(xí)慣
- 哪些習(xí)慣不利于排毒瘦身 為什么排毒對(duì)減肥很重要
- 瘦身減肥的妙招有哪些 生活中有哪些瘦身減肥的方法
- 瘦身減肥湯有哪些 什么湯能起到瘦身減肥的作用
- 游泳減肥又瘦身
- 怎樣將減肥和生活習(xí)慣結(jié)合 如何利用生活習(xí)慣來(lái)減肥
- 兒童瘦身減肥應(yīng)該注意什么?
- 飲食瘦身減肥 我就是我!
- 瑜伽可以瘦身減肥嗎
- 練完臥推胸肌沒(méi)感覺(jué)怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好
- 有氧運(yùn)動(dòng)在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 女孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 有氧運(yùn)動(dòng)里哪個(gè)燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
- 青春期做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動(dòng)嗎
- 適合青少年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以做
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動(dòng)一般多久見(jiàn)效
- 為什么感覺(jué)瘦了體重卻增加了
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗多少卡路里
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動(dòng)多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時(shí)候做
- 體重180斤血壓150高么