產(chǎn)后減肥瘦身的誤區(qū)有哪些 產(chǎn)后瘦身不宜用哪些方法

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都想要減肥，讓自己的身材恢復(fù)生產(chǎn)之前，產(chǎn)后減肥的方法有很多，不過有些方法并不科學(xué)，產(chǎn)婦在減肥的時候要采取正確方式，避免這些錯誤的方法，那么產(chǎn)后減肥瘦身的誤區(qū)有哪些？產(chǎn)后瘦身不宜用哪些方法？下面為大家介紹。

1、產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)

1.哺乳期間不宜針灸減肥

正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試這種方法減肥，因?yàn)獒樉臏p肥往往都需要配合飲食進(jìn)行調(diào)理，比如在這段時間內(nèi)需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但是這樣做對那些還處于哺乳期的女性來說，很可能會影響到乳汁里面的營養(yǎng)成分的含量，所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以后再開始進(jìn)行。

2.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶

產(chǎn)后減肥最好是不要喝茶，這主要是因?yàn)椴枞~中都含有一定量的鞣酸，它可以與食物中的鐵結(jié)合在一起，影響身體腸道對鐵的吸收的效果，從而引起產(chǎn)后媽媽貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量也就會越高，對鐵的吸收的影響也就會越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后一般體力的消耗都是很大的，氣血雙虛的時候，產(chǎn)后應(yīng)多多的臥床休息，以方便快速的體力恢復(fù)。

另外，茶葉中還含有一定量的咖啡因，產(chǎn)后媽媽在飲用茶水后，會變得精神振奮，不容易入睡，這樣也會影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù)，同時茶內(nèi)的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入到嬰兒的體內(nèi)，這樣就很容易讓嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭的現(xiàn)象，所以產(chǎn)婦最好還是不要喝茶了。

3.產(chǎn)后減肥最忌束腰

很多年輕母親特別關(guān)注自己產(chǎn)后的體形的變化，而且大部分都認(rèn)為如果是在產(chǎn)后束緊腹部，有助于幫助快速的恢復(fù)自己的體形，殊不知這也做很可能會給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。

不少年輕媽媽孕期的時候都已經(jīng)在家里準(zhǔn)備好了好腹帶，孩子剛生下來不久，就把自己從胯到腹緊緊的用腹帶裹住，以至于彎腰都特別的不容易。可偏偏事情并不像想象的那樣，這樣做不僅不可以快速的恢復(fù)苗條的體形，還讓自己患上了討厭的痔瘡?；忌现摊徸钪饕脑蚴且?yàn)榫o束腰帶的壓迫妨礙了產(chǎn)婦腹腔器官的血液循環(huán)，從而讓產(chǎn)婦出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘的狀況，時間長了，痔瘡也就出現(xiàn)了。

2、產(chǎn)后減肥需遵循的原則

1飲食3原則

1.按時進(jìn)餐，飲食均衡：三餐要按時且保證質(zhì)量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。睡前2個小時不能進(jìn)食。

2.減少外出進(jìn)餐的次數(shù)：餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心制作的，口味也比較重，在外進(jìn)餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們盡量在家進(jìn)餐，照顧好自己的腸胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料：油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽咪們盡量少喝。

2運(yùn)動3階段

1.每天“走路”2000-3000步：減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務(wù)量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因?yàn)椤翱熳摺辈攀菧p肥的最佳運(yùn)動，注意要每天堅持。

2.堅持進(jìn)行一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動：媽咪的體能恢復(fù)以后，可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動開始鍛煉并持之以恒。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應(yīng)該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

3.運(yùn)動前和洗澡后要多按摩：少吃、多運(yùn)動是減肥的不二法寶，在這里提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運(yùn)動前涂抹，使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用，對于局部減肥效果很好。