雞蛋和蝦哪個(gè)更減肥
雞蛋和蝦的營養(yǎng)價(jià)值都比較高,脂肪含量都較低,都是比較適合在減肥期間吃的食物。雖然蝦的熱量和雞蛋都比較低,相比較來說,蝦的脂肪含量更低一些,因此蝦更減肥。
1、雞蛋:其中含有較豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、卵磷脂,以及鈣、鉀、磷等營養(yǎng)物質(zhì),雞蛋的熱量比較少,一個(gè)雞蛋所含的熱量大概是半個(gè)蘋果或者是半杯牛奶的熱量,如果身體過度肥胖或者正在減肥,可以適當(dāng)吃雞蛋,能夠增加飽腹感,減少其他食物的攝入量,幫助減肥。但是在吃雞蛋時(shí)盡量不要吃蛋黃,蛋黃不容易消化,且含有的膽固醇也比較多,因此通常雞蛋沒有蝦更減肥;

2、蝦:營養(yǎng)價(jià)值比較高,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素E,及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),平時(shí)適量吃蝦可以為機(jī)體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。蝦的熱量、脂肪含量都比較低,適當(dāng)食用不容易引起脂肪堆積,也可輔助減肥,所以蝦更減肥。
如果身體過度肥胖,可以通過控制飲食,以及運(yùn)動(dòng)鍛煉等科學(xué)方法控制體重,比如快跑、快走、爬山、跳繩等,能夠加快身體新陳代謝,有利于身體內(nèi)脂肪的消耗,同時(shí)也要適當(dāng)搭配一些水果,如香蕉、蘋果、火龍果等,能夠增加飽腹感。
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