輕斷食減肥會便秘嗎 減肥便秘吃什么蔬菜能解決
有的人會因為減肥方式不當，而導(dǎo)致出現(xiàn)了健康問題，便秘就是其中一種。輕斷食減肥會便秘嗎？減肥便秘吃什么蔬菜能解決？下面就和一起了解下吧！
1、輕斷食減肥會便秘嗎
2、減肥便秘吃什么蔬菜
3、便秘喝什么茶
輕斷食減肥會便秘嗎
在輕斷食期間發(fā)生便秘也是常見的，一定要多吃富含膳食纖維的食物，才能緩解便秘的癥狀。膳食纖維食用后可以有效的促進腸蠕動，在預(yù)防便秘、緩解便秘上非常有效果。輕斷食不是要絕食，要通過食用低能量食物來滿足身體營養(yǎng)的需求，多吃粗糧，如燕麥、玉米等可以緩解便秘。
減肥便秘吃什么蔬菜
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的美眉可以多吃西蘭花哦。
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
便秘喝什么茶
柚子茶。如果油膩食物攝入過多，會導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)，出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候最好喝點柚子茶，因為柚子茶味道清香，偏涼性，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤腸排毒之外，糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶，因為柚子茶中含有胰島素物質(zhì)，能起到輔助降糖的作用。
大麥茶。經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
綠茶。食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進消化。同時多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
