香蕉熱量高嗎 93大卡/100克 減肥期少吃

香蕉，淀粉含量比較高，因此飽腹感強(qiáng)。而且淀粉轉(zhuǎn)化為糖需要時間，因此吃多了熱量也不會堆積，所以減肥的時候適量吃是沒問題的。香蕉熱量比較高，建議大家吃的時候要適量，每天最好不要超過兩根，如果超量的話，其他食物就要減少攝入量了。接下來就來讓我們一起了解一下香蕉熱量多少吧!

1、香蕉熱量高嗎?

2、吃香蕉可以減肥嗎?

3、香蕉炸著吃還有營養(yǎng)嗎?

4、香蕉是幾月份的水果?

香蕉熱量高嗎?

香蕉熱量較高，每一百克可食用部分，其熱量可以達(dá)到九十三大卡左右。香蕉中有一定量的碳水化合物，同時還有蛋白質(zhì)及微量元素，可以用其代替晚飯，同時香蕉中還有一種五羥色胺物質(zhì)，可以抑制人體食欲。平時進(jìn)食一天最好不要超過兩根。

香蕉中含有豐富的維生素及鉀離子，減肥的時候偶爾進(jìn)食，可以起到改善下肢水腫，促進(jìn)身體代謝速度的功效，對減肥有力。

吃香蕉可以減肥嗎?

香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因?yàn)槊刻鞌z入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。

想減肥就要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每餐吃個七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧，粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成。

香蕉炸著吃還有營養(yǎng)嗎?

油炸香蕉的熱量比較高，而且香蕉經(jīng)過油炸已經(jīng)失去了原有的營養(yǎng)，所以不建議大家吃油炸香蕉。

炸香蕉里面含有大量的鉀，吃太多會引起鉀濃度升高;炸香蕉是通過油炸做成的，吃多就很容易引起上火、喉嚨腫痛、牙齦痛等現(xiàn)象;胃不好、腎不好的人就不要吃太多香蕉了，無論是不是炸的，避免引起不適;要提醒大家，在肚子里面空蕩蕩的時候，不要吃太多香蕉，避免形成不容易消化的物質(zhì)，影響腸胃健康。

香蕉是幾月份的水果?

香蕉全年都有成熟上市的。常見的多是在夏秋季節(jié)種植的，到來年的7月到10月之間會成熟，開始陸續(xù)上市。秋冬季節(jié)種植的到來年的1月份會收獲。也有一些反季節(jié)在3-5月份之間種植的，多是在來年的3-6月之間會收獲?，F(xiàn)四季都有新鮮的，市面上也都有售賣的。香蕉的上市季節(jié)是根據(jù)香蕉的種植時間來決定的，不同的種植時間，那么它們的上市季節(jié)也不一樣，在一年四季中我們都可以吃到香蕉，可以說香蕉是一種一年四季都可以用來種植的水果。在我們南方地區(qū)所吃的香蕉都是從外地轉(zhuǎn)運(yùn)回來的，在本地是不生長香蕉的，因?yàn)橄憬兜纳L環(huán)境比較獨(dú)特，需要在熱帶地區(qū)。所以，香蕉的熱量還是很高的，因此大家在減肥期間要少吃!