香蕉的熱量 高熱量也瘦身

　　香蕉是一種很好的營養(yǎng)水果，香蕉的營養(yǎng)價值豐富，含有多種營養(yǎng)成分和微量元素，但是有人會說香蕉的熱量高，怕常吃會增肥。的確，香蕉的熱量在眾多水果中是比較高的，但合理的食用香蕉對減肥的功效是非常大的。

　　一碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項，使用此減肥偏方要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

　　香蕉是不是可以減肥，應(yīng)該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易保腹，不容易吃得過量，加上從淀粉要變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間并不會使血糖過高，因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥時的優(yōu)良食品。但如果從另一個角度來看，由于香蕉含許多淀粉，因此香蕉的熱量不會少到哪里去，所以如果吃得太多，仍然會發(fā)胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會對胃有損傷。

　　應(yīng)合理食用香蕉，香蕉的熱量雖然高，但科學(xué)的加以利用能夠起到非常好的作用，比如運動員在進行長時間的比賽時，間歇的時候食用一根香蕉，對迅速補充能量很有幫助。因此，食物發(fā)揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于香蕉的熱量已經(jīng)有了一定的了解。想要安全減肥嗎?趕快選擇上述瘦身方法吧!

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