什么時(shí)候喝檸檬水最減肥 吃檸檬減肥要注意什么

檸檬減肥法是近年來比較受歡迎的一種減肥方法，主要是通過吃檸檬或者喝檸檬水來減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，減肥效果會(huì)比較明顯。但在喝檸檬水的時(shí)候要注意時(shí)間，在正確的時(shí)間喝檸檬水具有事半功倍的效果，那什么時(shí)間喝檸檬水減肥效果最好呢？

1、什么時(shí)候喝檸檬水減肥

早上喝檸檬水防止便秘

在早晨起床后，喝一杯檸檬水，能幫助清除體內(nèi)多余的垃圾物，可以有利于排除宿便，對(duì)于減肥瘦身是很有幫助的。

2、用餐前喝杯檸檬水能抑制食欲

在用餐前半個(gè)小時(shí)，喝一杯檸檬水能緩解饑餓，增加飽腹感，降低食欲，可以減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，使攝入的食物熱量減少。

3、飯后2小時(shí)喝杯檸檬水促消化

在用完餐的2小時(shí)后，喝一杯檸檬水是可以幫助食物消化的，能避免食物沒有消化完全而堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、晚上睡前喝檸檬水能排毒

在晚上睡前1小時(shí)喝一杯檸檬水，是可以幫助身體排毒的，而且還能幫助補(bǔ)充睡覺時(shí)所流失的水分。

5、喝檸檬水減肥每天喝多少合適

因?yàn)闄幟仕菍偎嵝缘?，不管是喝過多還是空腹喝對(duì)于腸胃的刺激都是很大的，所以最好是每天控制飲用量在1000ml左右為宜。

6、喝檸檬水減肥喝多久見效

喝檸檬水減肥是需要堅(jiān)持每天喝的，堅(jiān)持喝一個(gè)月，大概能幫助瘦身5-10斤左右，減肥效果還是很好的。

7、喝檸檬水減肥要注意什么

不要過量喝檸檬水

雖然喝檸檬水能夠有美容和瘦身的效果，但是也要注意不能過量飲用。過量的喝檸檬水會(huì)對(duì)身體造成一定的損害的，因此在堅(jiān)持喝檸檬水時(shí)，也要控制飲用的量。

不要空腹喝檸檬水

在使用檸檬減肥時(shí)，不要空腹去喝檸檬水，檸檬水的酸性很強(qiáng)，空腹喝胃黏膜容易受到損傷。特別是早晨的時(shí)候，可以先喝一杯溫開水之后，再喝檸檬水。

注意檸檬泡水時(shí)的檸檬量

泡檸檬水時(shí)，要注意控制檸檬水的酸度，不能加入過多的檸檬片去沖泡。一般一杯水半片左右的檸檬片就可以了，一壺水的話可以放3-4片檸檬。

喝檸檬水減肥要記得勤刷牙

喝檸檬水是，容易使檸檬的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上，如果不及時(shí)進(jìn)行清理的話，時(shí)間長(zhǎng)了容易變成蛀牙。容易在喝檸檬水的同時(shí)要注意多刷牙。