盤點(diǎn)夏季減肥食物 多吃這些食物一定可以瘦下來

春天已經(jīng)過去了，馬上就要迎來穿裙子的夏季，可是很多女性非?？鄲溃聸Q心減肥。

減肥的方法確實(shí)有很多，但是，很多的方法可能會(huì)幫助您減掉贅肉，但是會(huì)傷害您的健康，不建議去選擇。比如一些通過手術(shù)的減肥方法，還有通過服用藥物的減肥方法，當(dāng)然還有一些極端的比如吞蟯蟲減肥等等。其實(shí)，大自然豐富的食物中有很多是可以用來減肥的，只要能夠很好的利用這些食物，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)，您一定可以瘦下來的。

減肥的食物很多，夏季也是蔬菜旺盛的時(shí)候，那我們一起來看一下夏季減肥的食物有哪些?您可以選擇自己喜歡吃的食物進(jìn)行減肥。

1、黃瓜。

這是被大家公認(rèn)的可以減肥的食物，黃瓜的營養(yǎng)成分很豐富，同時(shí)還含有膠質(zhì)、果酸等成分，進(jìn)入我們腸道之后有潤滑腸道防止便秘的效果，同時(shí)可以減少脂肪的吸收，是減肥的朋友必選的蔬菜。

2、苦瓜。

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜，怎么吃都不會(huì)胖，而且，苦瓜味道是苦的，夏天還有清熱排毒的功效，苦瓜還有抑制食欲的作用，讓您可以減少進(jìn)食量。想減肥的朋友選擇苦瓜絕對(duì)沒錯(cuò)。

3、韭菜。

這是一種富含粗纖維的蔬菜，韭菜的粗纖維可以幫助我們腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。同時(shí)，韭菜遇水之后會(huì)有膨脹感，容易讓人產(chǎn)生吃飽的感覺，這樣可以減少食量。所以，想減肥吃韭菜也是非常不錯(cuò)的選擇。

4、菠菜。

大家都知道菠菜含鐵量很高，其實(shí)，菠菜也是一種可以用來減肥的蔬菜，因?yàn)椴げ擞邢[的作用，可以減少脂肪的吸收。夏季吃菠菜減肥正合適，而且，建議吃那種水煮菠菜，少放油，減肥的效果會(huì)更好。

5、西紅柿。

這是一種蔬菜和水果兩棲食物。西紅柿可以促進(jìn)脂肪的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中的番茄素還有提升抵抗力的作用。而且，西紅柿含糖量較低，但是口感又很好，西紅柿還可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，幫助排除一些毒素。因此，夏季減肥可以選擇吃西紅柿，但是，西紅柿不適合空腹吃，因?yàn)槲骷t柿是酸味的，空腹吃會(huì)感覺胃不舒服，并且要控制吃西紅柿的量，每天不能超過4個(gè)。

以上給大家介紹了5種可以夏季減肥的蔬菜，這些蔬菜都有一定減肥的功效，您可以選擇一種、兩種或者三種，但是烹飪的時(shí)候盡量少放油，可以選擇蒸煮或者是涼拌，只要堅(jiān)持吃這些青菜，少吃肉食，同時(shí)還要進(jìn)行一定的戶外運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間之后您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦下來了，而且，這種比較慢的減肥是不容易反彈的。