晚飯后散步能減肥嗎 晚飯后散步一小時(shí)會瘦嗎

散步可以說是一樣國民運(yùn)動了，特別是吃在過晚飯后，在公園街道隨處可見出來散步的人，不僅僅是中老年人喜歡散步鍛煉身體，許多想要減肥健身的年輕人也喜歡散步，只是散步看上去并不是比較激烈的運(yùn)動，那么晚飯后散步能減肥嗎？晚飯后散步一小時(shí)會瘦嗎？

1.速度很重要

大家都知道，散步在運(yùn)動項(xiàng)目中來說的話強(qiáng)度并不高，這樣的話，對于想要減肥的人來說只簡簡單單的散步可能只是不會長胖但是并沒有減掉脂肪的效果，所以速度的把握很重要，在散步過程中可以快速走和正常的散步相結(jié)合，這樣提升了運(yùn)動強(qiáng)度，鍛煉了身體，還能燃燒脂肪。

2.時(shí)間把握好

一、運(yùn)動時(shí)間：在晚飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行快慢結(jié)合的散步運(yùn)動更容易減掉脂肪，一方面是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基本不會影響到消化和刺激到腸胃，另一方面是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪的增加量最大，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動效果會更好。二、運(yùn)動時(shí)長：散步相對其他運(yùn)動來說比較輕緩，所以運(yùn)動的時(shí)間可以相對長一點(diǎn)。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的話，會有不錯的效果。

3.散步的好處

散步時(shí)會調(diào)動到身體的很多地方，例如腿、手臂等等，所以它對很多疾病都有著輔助治療的作用。例如中風(fēng)后遺癥、骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、高血壓、便秘等等一系列的疾病。所以面對如此經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有諸多益處的運(yùn)動，大家不妨試一試。