食療減肥有什么要注意的 食療減肥要注意什么

說到減肥的問題，有很多的人都會說減肥主要就是依靠飲食來進(jìn)行的，確實(shí)就是這樣的一個道理，飲食一直都是減肥的主要手段，運(yùn)動只是輔助的方式了，既然都知道這樣的一個方法，但是也要注意誤區(qū)的，那么食療減肥有什么要注意的？食療減肥要注意什么？

1、食療減肥注意事項(xiàng)

雖然說飲食減肥沒有局限性。但是每個人的體質(zhì)不同適合的減肥食譜也不一樣。今天56健康網(wǎng)小編支招。選擇減肥食譜有哪三大注意事項(xiàng)。

定下您的減肥目標(biāo)

一開始的幾周，您可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅(jiān)持下來，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實(shí)的。

吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

無疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那么安全健康。

堅(jiān)持運(yùn)動

在低碳水化合物減肥法中，并不強(qiáng)求一定要運(yùn)動，但是減肥成功后回復(fù)正常的飲食后，如果不堅(jiān)持運(yùn)動可能很容易反彈。

減肥不僅要效果還要健康地減肥。這樣減肥成果才能長久喔。

2、飲食減肥的誤區(qū)

1.辣椒減肥

并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

2.一味追求低卡路里的食譜

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。

3.喝咖啡

咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動上。最重要的是，即使配合運(yùn)動，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓您長期失眠。大量喝咖啡還會導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

4.禁食

這樣做有助于身體排毒，但是解決肥胖問題的效果不大。而會衰減，從而影響體力且禁食時間過長，機(jī)能得不到更多的供給，消化功能就和腦力活動。