晚飯后散步能減肥嗎 晚飯后散步一小時(shí)會(huì)瘦嗎

散步可以說(shuō)是一樣國(guó)民運(yùn)動(dòng)了，特別是吃在過(guò)晚飯后，在公園街道隨處可見(jiàn)出來(lái)散步的人，不僅僅是中老年人喜歡散步鍛煉身體，許多想要減肥健身的年輕人也喜歡散步，只是散步看上去并不是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，那么晚飯后散步能減肥嗎？晚飯后散步一小時(shí)會(huì)瘦嗎？

1.速度很重要

大家都知道，散步在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來(lái)說(shuō)的話(huà)強(qiáng)度并不高，這樣的話(huà)，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)只簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的散步可能只是不會(huì)長(zhǎng)胖但是并沒(méi)有減掉脂肪的效果，所以速度的把握很重要，在散步過(guò)程中可以快速走和正常的散步相結(jié)合，這樣提升了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉了身體，還能燃燒脂肪。

2.時(shí)間把握好

一、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：在晚飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行快慢結(jié)合的散步運(yùn)動(dòng)更容易減掉脂肪，一方面是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基本不會(huì)影響到消化和刺激到腸胃，另一方面是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪的增加量最大，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。二、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：散步相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)比較輕緩，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的話(huà)，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

3.散步的好處

散步時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)到身體的很多地方，例如腿、手臂等等，所以它對(duì)很多疾病都有著輔助治療的作用。例如中風(fēng)后遺癥、骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、高血壓、便秘等等一系列的疾病。所以面對(duì)如此經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有諸多益處的運(yùn)動(dòng)，大家不妨試一試。