早上跑步好嗎 早上跑步能減肥嗎

現(xiàn)今社會(huì)雖說(shuō)生活水平確實(shí)提高了不少，但生活壓力也變得更大，特別是辦公室一族長(zhǎng)期坐在電腦前敲敲打打，都沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)?，F(xiàn)在想振作起來(lái)，打算想每天早上抽時(shí)間去跑步，那么早上跑步好嗎？早上跑步能減肥嗎？

1、早上跑步很好

任何時(shí)間段去跑步都會(huì)對(duì)身體有好處，而且一天之計(jì)在于晨，早上也確實(shí)是跑步的最佳時(shí)間之一。只要堅(jiān)持每天早上跑步，能有效提高您的身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，讓一些感冒發(fā)燒之類的小毛病遠(yuǎn)離您，還能提高您的精神狀態(tài)。

2、跑步可以減肥

早上跑步是可以減肥的，不過(guò)也需講究方法，您要控制好速度和時(shí)長(zhǎng)，并不是跑得越快減肥效果越好，而是跑步的時(shí)間越長(zhǎng)則效果越好。因?yàn)閯傞_(kāi)始跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的是您身體儲(chǔ)存的糖份，當(dāng)跑步半小時(shí)后，身體內(nèi)的糖份所剩無(wú)幾，這時(shí)脂肪開(kāi)始轉(zhuǎn)化為糖份，從而達(dá)到減肥目的。假如您跑的太快，則堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，另外速度快容易憋氣，使跑步這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，致使瘦身效果欠佳。

3、早上跑步禁忌

*盡量選太陽(yáng)出來(lái)后再跑，這時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇，植物也開(kāi)始吐出氧氣，效果最佳，而太陽(yáng)出來(lái)前則空氣質(zhì)量較差，充斥著二氧化氮。

*跑步前半小時(shí)或者后半小時(shí)不要吃東西，否則會(huì)對(duì)腸胃造成很大的壓力，供血不順暢，容易得胃病，跑起來(lái)也不舒服。

*需要掌握好時(shí)間，不要跑完步去上班發(fā)現(xiàn)遲到了。健身雖好，但也不要耽誤了工作，任何事情都是建立在一定的物質(zhì)基礎(chǔ)上的。