女性吃奇亞籽有副作用嗎 奇亞籽真的可以減肥嗎

很多女生都愛吃奇亞籽，那奇亞籽吃了會不會對身體有什么副作用呢？吃奇亞籽又是不是真的能起到減肥效果呢？讓我們一起來看一下吧。

女性吃奇亞籽有副作用嗎

適量食用不會。

女性適量食用奇亞籽是不會有什么副作用的，奇亞籽中含有豐富的營養(yǎng)元素、經(jīng)常食用能起到美容養(yǎng)顏、潤腸通便、控制血糖等多種作用，對身體有一定的好處。但在吃奇亞籽的時候一定要注意量，不可過多食用，因為奇亞籽中纖維素含量非常高，過多食用就會增加脾胃負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腹痛、腹脹等消化不良癥狀，并且過多食用還會有引發(fā)腹瀉的風(fēng)險，對健康十分不利。

奇亞籽真的可以減肥嗎

有一定減肥效果。

經(jīng)常吃一點奇亞籽對減肥非常有幫助，因為奇亞籽熱量非常低，其中含有大量的膳食纖維成分，食用后能在腸胃內(nèi)吸水膨脹，具有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少對其他高熱量食物的攝入。此外其中的膳食纖維還具有潤滑腸道的作用，能加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，非常適合減肥人群食用。

但單靠吃奇亞籽減肥效果并不是很好，建議日常生活中還是要加強(qiáng)運(yùn)動，減少高熱量食物的攝入，才能起到更好減肥效果。

奇亞籽一定要泡開嗎

最好泡開。

吃奇亞籽之前最好能先用水將其泡開，這樣里面的營養(yǎng)成分能更好析出，食用后能更好被身體吸收，并且泡發(fā)后的奇亞籽口感更好。但如果沒跑開吃也是可以的，這樣奇亞籽口感比較干硬，另外這種沒泡發(fā)的奇亞籽不宜多吃，因為過多食用會增加腸胃負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致消化不良。

奇亞籽適合早上喝還是晚上喝

都可以。

食用奇亞籽并沒有時間限制，早上吃或者晚上吃都是可以的，只是奇亞籽中膳食纖維含量比較高，時候后飽腹感強(qiáng)，并不是很好效果，一般不建議晚上睡覺前食用，因為睡覺時腸胃也處在休息狀態(tài)，此時食用奇亞籽非常不利于腸胃健康。