減肥可以吃藍(lán)莓嗎 藍(lán)莓有減肥的功效嗎

現(xiàn)在夏天到了，很多女生都想要瘦身，不想因?yàn)樽约旱拇指觳泊滞榷桓掖┢恋娜棺?，穿了露出?lái)也不好看，所以減肥成了很多女生的重任。藍(lán)莓的味道酸酸甜甜的，是很多女生喜歡的味道，可是吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖是很多人擔(dān)心的問(wèn)題，那么，減肥的時(shí)候可以吃藍(lán)莓嗎？藍(lán)莓可以減肥么？

1、減肥可以吃

減肥的時(shí)候是可以吃藍(lán)莓的，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有很好的保護(hù)眼睛的功效，多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛的疲勞，而且藍(lán)莓的抗氧化性高，能夠延緩衰老，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。藍(lán)莓中含有多種維生素和礦質(zhì)元素，還能夠幫助擴(kuò)張血管，維護(hù)心臟健康，所以經(jīng)常吃藍(lán)莓對(duì)身體是非常好的。

2、輔助減肥作用

藍(lán)莓作為水果，含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，減肥的時(shí)候吃藍(lán)莓，既有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)有飽腹感，可以少吃其他的食物，不攝入多余的能量，而且水果的糖分很容易被消化，所以吃藍(lán)莓有一定的減肥作用。但是減肥光吃藍(lán)莓是不夠的，營(yíng)養(yǎng)不全面，還是需要搭配其他的食物才能健康的減肥，除了飲食，還需要運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才有效果。

3、減肥吃的水果

1香蕉，想要減肥吃香蕉是很好的，香蕉很容易讓人造成飽腹感，而本身的熱量并不高，所以可以少吃其他的食物，減肥又不會(huì)那么容易餓。

2蘋(píng)果，蘋(píng)果是非常常見(jiàn)的一種水果了，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化，而且蘋(píng)果中的果酸能夠代謝脂肪，多吃蘋(píng)果能夠達(dá)到瘦身的效果哦！

3獼猴桃，獼猴桃的膳食纖維也比較豐富，而且獼猴桃中所含的物質(zhì)能夠加快脂肪的燃燒，促進(jìn)新陳代謝，減肥的時(shí)候不妨多吃幾個(gè)獼猴桃哦！