坐月子的時候能減肥嗎 月子期間怎么減肥
產(chǎn)后的媽媽們氣血兩虛,在身體沒有復(fù)原的情況下刻意減少食量,或者激烈運(yùn)動都會對產(chǎn)后恢復(fù)造成不良影響,甚至留下終身疾病,因此月子期間是不能減肥的。但媽媽們也別將錯就錯、自暴自棄,月子期間的合理飲食才能幫助產(chǎn)婦既吸取營養(yǎng),又不阻礙以后的減肥道路。來看看月子期間如何“減肥”吧。

1.少食多餐
哺乳期也可以遵循孕期的飲食規(guī)則,少量多餐,不僅能補(bǔ)充營養(yǎng),也不會加重腸胃負(fù)擔(dān)。在產(chǎn)后的三天最好吃易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如小米粥、瘦肉粥、魚湯、玉米粥等,雞湯、豬蹄湯等油膩的東西反倒不能吃哦。
2.階段飲食
產(chǎn)后3天內(nèi)的第一階段飲食不能油膩,以清淡的湯、面、粥為主,也不可喝催奶的湯水。產(chǎn)后3到5天的第二階段飲食注重補(bǔ)氣血,可以吃雞蛋、小米、面條、魚湯等,一味追求下奶反倒會讓產(chǎn)婦不舒服,為了防止腰痛、盡快排出惡露可以吃一點(diǎn)動物內(nèi)臟。產(chǎn)后第5到30天,產(chǎn)婦對油膩的東西有了一定的需求,可以吃雞湯、骨湯、蹄湯等,同時要多補(bǔ)充一些水果和蔬菜。
3.堅(jiān)持綁腹帶
產(chǎn)后內(nèi)臟特別容易下垂,而內(nèi)臟下垂是一些婦女疾病和未老先衰的根源,因此產(chǎn)婦要堅(jiān)持綁腹帶,利用坐月子的機(jī)會來調(diào)整體形或者改善身體上的一些癥狀,是一個很重要的時機(jī)。綁腹帶還能預(yù)防皮膚松弛,淡化妊娠紋。
4.堅(jiān)持哺乳
哺乳的好處非常多,除了有利于嬰兒的消化和健康發(fā)育外,還可減少產(chǎn)婦患卵巢癌和乳腺癌的幾率,同時有利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康,幫助子宮恢復(fù)減少女性私處流血,預(yù)防產(chǎn)后貧血。同時能加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
5.多多活動

坐月子最最不好的就是產(chǎn)婦一天到晚睡在床上,這樣既不利于惡露排出,也不利于腸胃消化,影響恢復(fù)速度。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體情況,利用綁腹帶的時間在房間內(nèi)多走動走動,但一定要量力而行哦。
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