絕經后發(fā)胖怎么減肥

女性在絕經以后出現肥胖的情況，可以采取飲食控制、運動調節(jié)的方法進行減肥。如果通過上述方法效果不佳，則需要使用藥物治療或者手術治療的方式幫助減肥。

一、飲食控制

1.避免暴飲暴食：由于絕經后的女性體內的雌激素水平下降，身體的代謝能力也會有所降低，若此時仍然不注意節(jié)制飲食，經常吃高熱量的食物，如炸雞等，容易導致體重增加過多。因此，在絕經之后要注意規(guī)律進餐，避免暴飲暴食，以免攝入熱量大于消耗量而引起脂肪堆積。

2.減少高糖食物攝入：如果女性喜歡吃甜食，比如蛋糕等，并且平時也沒有節(jié)制地攝入含糖量高的食物，可能會因為攝入的糖分無法及時被機體所代謝而導致體重增加。建議此類女性盡量少吃或不吃含糖量較高的食物，同時要適當多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，以補充膳食纖維以及維生素等營養(yǎng)物質。

3.減少高脂食物攝入：如果女性吃了較多含有飽和脂肪酸的食物，如肥肉等，也有可能因攝入的熱量大于消耗的熱量而造成脂肪堆積，從而引起身材肥胖。因此，建議女性在日常生活中盡量不要進食過于油膩的食物，可以選擇水煮牛肉等方式烹飪肉類，以減少油脂的攝入。

4.適量進食蛋白質類食物：如雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質蛋白的食物，能夠為人體提供充足的能量，而且還可以促進體內新陳代謝，對于減肥有一定的輔助作用。

二、運動調節(jié)

針對比較肥胖的女性，在調整飲食的同時還要積極參加有氧鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，通過運動方式可以幫助燃燒體內多余的脂肪，有利于瘦身。

三、藥物治療

如果女性經過飲食控制和運動調理后，仍然沒有達到明顯的效果，可以在醫(yī)生指導下服用奧利司他膠囊等藥物進行減肥，但是不可以盲目用藥，以免對身體健康造成影響。

四、手術治療

若以上措施均無效時，也可以選擇抽脂術來改善，主要是將含有多余脂肪的部位注射麻藥，然后利用負壓吸引器將局部的脂肪吸出，從而可以起到快速瘦身的目的。

建議女性在絕經后保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生進行治療，有助于減重。此外，還需要定期到醫(yī)院復查，隨時了解病情的發(fā)展情況。