小腿減肥的3個(gè)小妙招 適合自己才有用
有一些女性因?yàn)樯倥畷r(shí)代更喜歡跑跳等活動(dòng),結(jié)果導(dǎo)致了小腿變粗,還有一些女性先天性的小腿較粗,這些都成為女性的困擾。于是,很多人開始尋找能減小腿的方法,其實(shí),減肥的方法很簡(jiǎn)單,但是重點(diǎn)在于堅(jiān)持,接下來給大家介紹一些減小腿的方法,相信可以幫到想減小腿的朋友。

小腿不像腹部和大腿會(huì)有很多的脂肪,小腿主要的是肌肉,這給減肥確實(shí)帶來一定的困難,想只是通過飲食來達(dá)到減小腿的目的是比較難的,只有通過運(yùn)動(dòng)而且是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能讓您的小腿瘦下來。
一、運(yùn)動(dòng)減小腿法:
1、拍打小腿。想要減小腿一定要讓小腿的肉松弛一些,如果您感覺小腿的肉緊繃繃的,那減肥的第一步就是拍打小腿,讓小腿變得松懈起來。坐在地上或者墊子上,將腿抬起來,然后用兩個(gè)拳頭敲打小腿的部位,兩個(gè)腿輪換著敲打。沐浴的時(shí)候,可以在浴缸里放一些鹽,然后再敲打小腿。

2、收緊小腿運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來很簡(jiǎn)單,找板凳,整個(gè)人站上去,然后雙腳盡量往下壓,之后用小腿的力量向上踮起,讓整個(gè)人的高度提高,就這樣反復(fù)有節(jié)奏的做這個(gè)動(dòng)作,至少20次以上,如果感覺不是很穩(wěn)的話,可以用手扶住支撐物上。
二、使用瘦腿膏。
雖然市面上有很多的瘦腿膏,但是僅憑瘦腿膏想瘦腿還是比較難的,但是,瘦腿膏可以作為輔助產(chǎn)品,還是有一定的幫助的。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)涂抹上瘦腿膏,并且,在涂抹瘦腿膏之后堅(jiān)持按摩,這樣加速血液循環(huán),讓瘦腿膏更好的吸收。可以幫助消耗多余的脂肪。不過選用瘦腿膏的時(shí)候,一定要選擇一些口碑好的信得過的品牌,如果涂抹瘦腿膏引起皮膚問題,那就得不償失了。
三、食物的配合。
減小腿的過程也需要食物的配合,飲食上除了要控制總熱量之外,還要多補(bǔ)充一些含有VE較多的食物,比如堅(jiān)果類的食物,因?yàn)閂E有抗氧化抗水腫的功效,會(huì)讓您小腿部位的肌肉更加的有韌性。在減肥的過程中飲食上還要注意一點(diǎn),就是一定要少吃鹽,因?yàn)槌喳}過多很容易引起水腫,這樣對(duì)減肥是不利的。

以上給大家介紹了讓小腿變細(xì)的一些小妙招,一定要通過運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦小腿的目的。同時(shí),還要配合一些按摩和飲食上的選擇與控制,才能有比較好的效果。減小腿相對(duì)來講更需要時(shí)間,短時(shí)間可能見不到明顯的效果,但是只要您能夠堅(jiān)持做下去,您的小腿一定會(huì)瘦下來的。想瘦小腿的美女們,可以嘗試一下這些方法,一定可以讓您擁有更加纖細(xì)的小美腿。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 女生瘦小腿的小妙招
- 適合白領(lǐng)間的一些減肥小妙招
- 適合白領(lǐng)減肥的妙招有哪些 白領(lǐng)減肥有什么妙招
- 哪些健康減肥小妙招快速減肥 生活中有哪些減肥小妙招
- 晚餐減肥小妙招
- 春季減肥的小妙招有哪些呢
- 減輕小腿抽筋的方式 如何按摩才能減輕小腿抽筋疼痛
- 瘦小腿最快的運(yùn)動(dòng)減肥妙招
- 減肥運(yùn)動(dòng)方法多,適合自己才最好!
- 怎么樣的減肥方法才真正適合你
- 練完臥推胸肌沒感覺怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好
- 有氧運(yùn)動(dòng)在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 女孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 有氧運(yùn)動(dòng)里哪個(gè)燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
- 青春期做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動(dòng)嗎
- 適合青少年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以做
- 無氧運(yùn)動(dòng)有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動(dòng)一般多久見效
- 為什么感覺瘦了體重卻增加了
- 無氧運(yùn)動(dòng)可以消耗多少卡路里
- 無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動(dòng)多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時(shí)候做
- 體重180斤血壓150高么